Dinge zu essen , um Lower High Blood Pressure Hilfe

Eine typische , gesunden Blutdruck etwa 120/80 oder weniger. Mit hoher Blutdruck ist eine Gefahr für die Gesundheit , die zu einem Herzinfarkt , Schlaganfall oder anderen Gesundheitsrisiken führen kann. Viele Menschen haben ihren Blutdruck durch Diät und Bewegung mit ausgezeichneten Ergebnissen gesenkt. Es gibt einige Nahrungsmittel, die mit einer Abnahme des Blutdrucks verbunden sind. Essen genau die richtigen Mengen von Geflügel , Fisch, Nüsse , Vollkornprodukte , Obst, Gemüse , fettarme , natriumarme Lebensmittel ist der Schlüssel zu helfen , Ihren Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten. Sojabohnen und Bananen

Sojabohnen und Bananen enthalten viel Kalium. Erhöhte Konzentrationen von Kalium zu Natrium- Hilfe in Ihrem Körper zu reduzieren. Mit zu viel Natrium kann Ihren Blutdruck erhöhen .
Sonnenblumenkerne , Bohnen und Spinat

Diese Lebensmittel sind Magnesium und Kalium reich. Magnesium und Kalium sind Stoffe, die den Blutdruck erfolgreich senken. Denken Sie daran, die Marke von ungesalzene Sonnenblumenkerne zu pflücken. Einige Entscheidungen, die Bohne wirksam sind, sind weiße Bohnen , Limabohnen , schwarze Bohnen, weiße Bohnen, weiße Bohnen und Pinto-Bohnen .
Magermilch

Magermilch gibt uns aufgenommen Kalzium und Vitamin D wichtig, Ihr Blutdruck ist etwa 10 Prozent mit diesen beiden gesunden Nährstoffe gesenkt.
Dark Chocolate

Dunkle Schokolade -Liebhaber freuen! Diese köstlichen Leckerbissen ist mit einem verminderten Blutdruck . Sie haben nicht zu viel , so vorsichtig sein, und genießen Sie es zu wissen, dass etwas wirklich lecker kann gut für Sie essen. Eine bloße halbe Unze oder weniger ist alles, was es braucht, um eine Blutdruck Nutzen zu erzielen.
Sellerie

Alle Gemüse sind eine ausgezeichnete Wahl für jemanden mit Bluthochdruck durch um ihre fettarmen, niedrigen Natrium Eigenschaften, sondern insbesondere Sellerie ist eine erstaunliche Bluthochdruck senkende Lebensmittel . Sellerie wirkt auf Ihren Körper -Systeme ein wenig anders durch ein spezielles Öl, das sie enthält. Dieses Öl entspannt die Muskeln, die den Blutdruck aufrecht zu erhalten helfen. Sellerie wirkt auch auf Ihren Körper in der gleichen Aktion, die ein Diuretikum würde . Dies wird helfen, zu verringern einbehaltene Natrium im Körper, das ist, was bewirkt, dass Ihr Blutdruck steigt.
Fisch

Bestimmte Arten von Fisch, wie Lachs, helfen, Ihren Blutdruck senken. Fisch, Lachs enthält insbesondere einen hohen Omega- 3, die eine Fettsäure ist . Omega-3 wurde erfolgreich bei der Senkung des Blutdrucks bewährt. Sie müssen vorsichtig sein, von der Auswahl der Fische zu sein , aber, und vermeiden Sie jegliche gebratenen Fisch . Wie gut, hat Fisch eine hohe Quecksilber, das ungesund für den Körper ist . Sie tun müssen, um Ihre Aufnahme von Fisch einmal pro Woche nur aufgrund dieser begrenzen.