Natürliche Heilmittel für hohen Blutdruck

Bluthochdruck kann auf andere medizinische Probleme, wie Herzleiden und Schlaganfall führen, so ist es am besten , um diesen Zustand zu kontrollieren , bevor es dich steuert. Es gibt Medikamente verschrieben , um den Blutdruck zu senken und halten Sie es auf normalem Niveau , aber die Ärzte lieber zuerst versuchen und niedriger Blutdruck natürlich . Es gibt verschiedene natürliche Wege, um den Blutdruck senken und halten Sie sie gedrückt . Fisch

Ja , Fische können den Blutdruck senken . Nicht zu essen , obwohl eine gesunde Ernährung mit Fisch ist gut für die Menschen , aber gerade Fisch kann den Blutdruck senken. Sitzen ruhig und beobachten Fische schwimmen im Wasser hat zu niedriger Blutdruck nachgewiesen. Mit einem kleinen Aquarium oder einen kleinen Fisch Schüssel in Ihrem Büro , die einfach ist, zu sehen , wenn Stress bekommt desto besser für Sie ist eine Möglichkeit, den Blutdruck schnell wieder in den normalen Bereich zu bringen .
Lebensmittel

Beobachten Fische schwimmen kann für kurze Stints zu arbeiten, aber eine Veränderung der Lebensweise notwendig ist, um den Blutdruck niedrig zu halten. Salz ist einer der wichtigsten Anliegen, mit Blutdruck und kann es in einer Menge Leute zu senden enorm. Salzersatzstoffe sind nicht immer eine gute Wahl , entweder aufgrund ihrer Zutaten. Meersalz ist eine gute Alternative , da es weniger Natrium als normale Speisesalz hat , ist dies jedoch keine Option beim Essen . Gesättigte Fette und Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel auch den Blutdruck erhöhen. Obst , Gemüse und Vollkornbrotsind besser für die Unterstützung , um hohen Blutdruck zu senken.
Bewegung und Entspannung

Übung ist eine gute Methode der Senkung des Blutdrucks , und es kann auch helfen, Gewicht zu , die bei der Senkung der Blutdruck helfen kann verlieren . Jede Art von Übung funktioniert und solange es verbrennt Kalorien und erhöht die Herzfrequenz. Entspannungstechniken reduzieren Stress und verlangsamen die Herzfrequenz. Wenn Sie ruhig sind, ist Ihr Blutdruck oft auch gesenkt. Atem Entspannung ist eine Methode. Konzentrieren Sie sich nur auf tiefe Atemzüge , die eingeatmet werden und langsam heraus. Atmen ist auch mit anderen Entspannungsmethoden wie Yoga verwendet . Eine progressive Entspannungstechnik konzentriert sich auf entspann ein Teil des Körpers, zu einer Zeit , bis der ganze Körper entspannt ist . Normalerweise können Sie Ihre Füße mit entspannenden starten, arbeiten bis zu den Beinen, Hüften , Taille, und so weiter. Jeder Teil des Körpers ist in Ihrem Kopf , bevor sie entspannt . Wenn Sie die Technik zu beenden , sollten Sie Ihren ganzen Körper fühlen sich weniger gestresst.