Natürliche Methoden zur Behandlung von Bluthochdruck

Bekannt als die " stillen Killer " , hat Bluthochdruck (Hypertonie) keine Symptome zeigen , bis Komplikationen entwickeln . Die Medikamente werden verwendet, um hohen Druck zu behandeln , aber es gibt alternative Möglichkeiten, niedriger Blutdruck auch helfen. Lifestyle Änderungen

Gesunde Lebensstiländerungen helfen den Blutdruck zu senken. Durch die folgenden hilfreichen Tipps , haben Sie eine gute Chance, von der Senkung der Blutdruckwerteund die Vermeidung von Herz-Komplikationen .

Blutdruckwertebei der Arztpraxis nicht immer richtig sein , wie manche Leute haben, was als "white bekannt Mantel -Syndrom " und Lesungen kann höher aufgrund von Stress sein . Überprüfen Sie Ihren Blutdruck zu Hause selbst mit einem Blutdruckmessgerät (Blutdruckmanschetteund Spurweite) . Erhalten Lesungen zur gleichen Zeit jeden Tag oder so oft, wie Sie Ihren Arzt Aufträge , wie Blutdruck schwankt im Laufe des Tages .

Abnehmen hat einen positiven Effekt auf den Blutdruck . Ernähren Sie sich gesund und Bewegung. Beteiligen Sie sich an Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen , Schwimmen, Tanzen , oder jede Übung, die Ihren Puls zu erhöhen und zu erhalten sie für mindestens 20 Minuten werden . Es ist am besten nonaerobic Bewegung wie Gewichtheben und Push- ups zu vermeiden, die schädlich für Menschen mit Bluthochdruck sein kann .

Stressabbau ist auch der Schlüssel zur Senkung des Blutdrucks . Entspannung durch Meditation, Yoga , Biofeedback, Massage und einfach nur Ruhe bringen kann den Blutdruck. Chronisch gestresste Menschen frei eine abnorme Menge an Adrenalin, die bewirkt, dass kleine Blutgefäße zu verengen und macht es schwieriger für das Herz das Blut durch zu schieben.

Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Tabak.

Diät kann dazu beitragen, Bluthochdruck

Versuchen Sie, tierische Fette zu vermeiden , und fügen Sie mehr Obst und Gemüse auf Ihre Ernährung. Die einzige akzeptable Proteine ​​sind Fisch, Huhn , Pute und Hülsenfrüchte. Halten Sie Ihre Ernährung fettarm und reich an Ballaststoffen . Wichtige Lebensmittel zu verbrauchen, sind Bananen ( eine gute Quelle für Kalium) , Sellerie ( photochemischen 3-N- Butylphthalid reduziert BP) , grünes Blattgemüse und Milch ( Calcium) , Lebensmittel reich an Folsäure (Bohnen, Getreide , Rosenkohl, Spargel) , Cayennepfeffer ( hält die Blutplättchen zusammenkleben ) und Lebensmittel, die reich an Vitamin C (freie Radikale verhindern Arterienwandschädigung ) . Achten Sie darauf, essentiellen Fettsäuren in der Ernährung von Fischen wie Lachs und Sardinen zu bekommen. Und Saison Lebensmittel mit viel Knoblauch , das auch wirksam bei der Senkung des Blutdrucks.

Folgen einer strengen salzfreie Diät und vermeiden Lebensmittel, Salz , Soda, Natrium-oder das Symbol " Na " auf der Zutat aufgeführt haben Label. Versuchen Sie auch, Konservierungsmittel, wie MSG , Zuckeraustauschstoffe , Fleischzartund Sojasauce (die einen hohen Salzgehalt hat ) zu vermeiden.