Natürliche Therapie für Blutdruck

Blutdruck-Medikamente zwar nützlich sein kann , gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Reduzieren Sie Ihren Blutdruck erfordert Engagement , um Änderungen des Lebensstils . Diese großen Veränderungen beinhalten Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung . Failure , um Ihren Blutdruck unter Kontrolle bekommen können Faktoren, die zu dauerhaften Schäden an Ihrem Körper führen . Fakten

Bluthochdruck öffnet die Tür zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen , Herzinsuffizienz , Schlaganfall und Nierenerkrankungen. Normalem Blutdruck sollte weniger als 120 für den systolischen Zahl und weniger als 80 für den diastolischen sein . Der systolische Nummer ersten oder an der Spitze. Der diastolische Zahl zweiten oder unten . Nach Angaben der National Heart Lung and Blood Institute , prehypertension systolischen /diastolischen Zahlen sind von 120 bis 139 über 80 bis 89 ; Bluthochdruck erfolgt in zwei Stufen : Stufe 1 Nummern: 140 bis 159 über 90 bis 99 ; und Stufe 2 Nummern: . 160 oder höher als 100 oder höher
Risiken

mehrere Risikofaktoren identifiziert , um hohen Blutdruck . Die wichtigsten Risikofaktoren beinhalten Alter, ethnischer Zugehörigkeit , Geschlecht, Familienanamnese, Übergewicht oder Fettleibigkeit und Lifestyle. Männer , die älter als 45 und Frauen, die älter als 55 sind mit einem Risiko für Bluthochdruck. Aber mehr Männer haben hohen Blutdruck als Frauen. Afro-Amerikaner , vor allem Frauen , sind eher zu Bluthochdruck , als entweder Latein oder kaukasischen Menschen haben. Das Risiko für Bluthochdruck erhöht sich, wenn es in der Familie läuft . Übergewichtige oder adipöse Menschen sind ebenfalls in Gefahr . Und wenn Sie ungesunde Gewohnheiten wie Bewegungsmangel, Rauchen oder essen zu viel Natrium, das Risiko für Bluthochdruck steigt auch für Sie .
Diät
haben

Die Lebensmittel, die Sie essen können Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu verwalten. Jeden Tag essen Sie mindestens fünf Portionen Gemüse und Früchte. Essen Sie Lebensmittel wie Kohl, Faser-reiche Lebensmittel , Vollkornprodukte , Spinat, Tomaten und Limabohnen , die Kontrolle des Blutdrucks zu helfen. Essen fettem Fisch , die Omega-3- Fettsäuren, wie Lachs, Weißer Thunfisch , Makrele , Forelle , Hering und Sardinen hat . Andere Nahrungsmittel, die den Blutdruck senken helfen gehören Zwiebeln, Knoblauch , Eiweiß, fettarme Milchprodukte , Pute und Huhn. Aber vermeiden Sie rotes Fleisch , Eigelb und Lebensmittel mit Natrium gefüllt.
Remedies

Es gibt mehrere Mittel gegen Bluthochdruck , die Sie zu Hause vorbereiten . Die folgenden Maßnahmen beseitigen von Natural -Cure -Guide.com : 1) . Mischen Sie 1 /2 Tasse Orangensaft mit 1/4 Tasse Kokoswasser . Trinken Sie mindestens zweimal am Tag. 2). Nehmen Sie 1 Esslöffel amla Saft und 1 EL Honig, und gut mischen. Trinken Sie jeden Morgen.
Therapien

Stress trägt auch zu hohen Blutdruck , die mit Bewegung, tiefes Atmen, eine Aromatherapie- Massage, Yoga oder Akupunktur verwaltet werden können. Alle diese Faktoren können helfen, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen .