Salzarme Diät für hohen Blutdruck

Patienten, die mit Bluthochdruck diagnostiziert werden, werden oft eine niedrige Natrium- Diät verordnet . Die Reduzierung der Salzmenge in der Ernährung kann am Anfang schwierig . Viele der hergestellten Lebensmittel, die wir essen, haben viel Natrium bereits in den Zutaten enthalten. Hinzufügen von mehr Salz , um diese Lebensmittel nur erhöht die Menge an Natrium , die wir täglich konsumieren. Zutaten Labels

Auf einem niedrigen Natrium-Diät , ist es wichtig, dass Sie die Etiketten jedes Lebensmittel, die Sie verbrauchen zu lesen. Am Anfang eine salzarme Diät , können Sie nichts von der Menge an Natrium in den Nahrungsmitteln , die Sie regelmäßig essen. Lesen Etiketten wird Ihre Augen auf den Natrium in Ihrer Lebensmittel zu öffnen, und auch zeigen, die unteren Ebenen in niedrige Natrium- Lebensmittel.

Suchen Sie nach anderen Zutaten auf dem Etikett , das Salz sind wie Sole , Natriumcitrat , Natriumglutamat, Backpulver und Salz Knoblauch . Jedes Etikett ist zu prüfen , um festzustellen , wie viel Natrium oder Salz in der Nahrung werden. Gewürze wie Ketchup , Steak Sauce , Senf , Sojasauce und Marinaden sind Natrium oder Salz notorisch hoch.

Beim Absenken Ihren Salzkonsum zu Bluthochdruck, ist es am besten weg von verarbeiteten Lebensmitteln oder geheilt bleiben , wie wie Speck. Eingelegte Lebensmittel haben auch einen hohen Gehalt an Natrium- als auch.
Hinzufügen Flavor Ohne Salz

Es ist möglich, mit einem niedrigen Natrium-Diät für Ihren Blutdruck und halten immer noch Geschmack haben in Ihrer Lebensmittel. Salz ist ein erworbener Geschmack und es wird nur eine kurze Zeit , bevor Sie Ihren Geschmack verlieren für sie. Fügen Sie frische Kräuter für den Geschmack und ein wenig experimentieren mit verschiedenen Aromastoffe in der Nahrung .

Zitrone und Limette in Ihre Küche , um eine Note zu einem pikanten Gericht hinzufügen . Knoblauch , Pfeffer , Basilikum , Dill , Rosmarin, Salbei , Curry und viele andere Kräuter und Gewürze können mit einem Reißverschluss zu Ihren Koch hinzufügen. Sobald Sie experimentieren mit anderen Gewürzen und Kräutern beginnen, werden Sie fragen, warum Sie jeden verlassen so stark auf Salz. Nicht nur Sie haben einige wunderbare neue Rezepte für Ihre Familie, aber Sie werden auch helfen , jeder zu Natriumzufuhr zu verringern. Diese einfachen Änderungen an Ihren Kochstil kann einen dramatischen Einfluss auf den Blutdruck haben.
Salzersatzstoffe

Es gibt ein paar verschiedene Salzersatzstoffe auf dem Markt dass Sie in Ihrer Küche verwenden können. Einige der Salzersatzstoffe werden mit Kräutern , die einen interessanten Geschmack Ihrer Lebensmittel, die in der Nähe einer salzigen Geschmack , ist hinzuzufügen vorgenommen . Andere Salzersatzstoffe mit einer geringeren Menge an Natrium -und Kaliumchlorid. Wenn Sie diese Salzersatzstoffe , stellen Sie sicher , dass Sie ein Auge auf die Menge an Natrium , den Sie hinzufügen , um Ihre Nahrung zu halten. Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, gute Entscheidungen über Salzersatzstoffe für Ihre niedrigen Natrium machen , Bluthochdruck -Diät.

Wenn Sie daran gewöhnt, mit einem Salz -Ersatz in Ihre Küche mit frischen Kräutern und Gewürzen zu werden , werden Sie feststellen, dass Ihr Essen schmeckt besser , ohne mit Salz überlastet. Darüber hinaus wird Ihren Blutdruck für sie als gut profitieren.