Natürliche Heilmittel für hohe systolische Blutdruck

Mehr als 30 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten haben Bluthochdruck, auch als Hypertonie bezeichnet . Unbehandelte Bluthochdruck kann langfristige Schäden an den Nieren, Herz, Gehirn und Augen verursachen. Obwohl es viele verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck, es gibt einige natürliche Heilmittel, die helfen, das Risiko von Langzeitorganschädenverringern kann. Über den Blutdruck

Blutdruck wird durch zwei Zahlen in Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) gemessen und wird als normal angesehen , wenn 120/80 oder niedriger sein. Der systolische Blutdruck ist die höhere Zahl , die den Druck in den Blutgefäßen , wenn das Herz schlägt zeigt . Der diastolische Blutdruck , die niedrigere Zahl , zeigt den Druck , wenn das Herz zwischen den Schlägen . Menschen im Alter von über 65 sind eher isolierter systolischer Hypertonie (ISH) zu entwickeln. Dies ist ein Zustand, wo der systolische Blutdruck ist hoch ( über 140 ), aber der diastolische Blutdruck normal bleibt ( unter 90 ) .

Bluthochdruck oft nicht Symptome haben, aber Sie können chronische Kopfschmerzen zu erleben , Schwindel und Sehstörungen . Der Blutdruck sollte regelmäßig von Ihrem Arzt überwacht werden ; es kann auch leicht zu Hause mit Hilfe eines automatisierten Blutdruckmanschetteüberwacht werden.
Dietary Supplements

Sowohl Ihre Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel können eine wichtige Rolle spielen in Blut - Druckreduzierung . Coenzym Q ist ein Nahrungsergänzungs weithin bekannt für seine gewebeschützende Fähigkeiten verwendet . Es wird auch angenommen , um Gewebesauerstoffversorgungzu erhöhen und wurde effektiv verwendet werden, um den systolischen Blutdruck bei Patienten mit ISH reduzieren. Essentielle Fettsäuren wie Omega -3, in vielen Fischölen vorhanden ist, sind nachweislich die kardiovaskuläre Gesundheit zu erhöhen. Omega -3-Fettsäuren in der Ernährung kann durch den Verzehr von mehr Kaltwasserfische wie Lachs --- --- oder durch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen wie Leinsamen oder Fischöl erhöht werden. Knoblauch wird gedacht, um den Blutdruck senken und Herz-Kreislauf -Unterstützung; es kann in Lebensmittel gegessen oder als Kapsel eingenommen werden. Ginseng und Ginkgo biloba sind beide gedacht, mild Vasodilatatoren und kann helfen, den Blutdruck zu senken.

Coenzym Q , Omega-3- und Knoblauchpräparate können in den meisten großen Lebensmittelgeschäfte, Drogerien und im Bioladen gekauft werden . Ginseng und Ginkgo- Präparate können bei Bioladen oder Spezialmärkten wie Whole Foods gekauft werden.
Lifestyle Änderungen

Es gibt einige Veränderungen im Lebensstil , die können dazu beitragen, den systolischen Blutdruck. Stimulanzien wie Koffein aus Kaffee, Limonaden oder Tee kann den Blutdruck erhöhen , wie Zigarettenrauchen. Stoppen diese Gewohnheiten ist wichtig für die langfristige kardiovaskuläre Gesundheit . Übergewicht ist auch ein bekannter Faktor für Bluthochdruck und Gewicht zu verlieren, wird langfristige Schäden an vielen Organen des Körpers zu reduzieren. Zu viel Salz oder Natrium kann zu Wassereinlagerungen führen, die den Blutdruck erhöhen kann .

Psychological Stress und Anspannung kann auch dazu führen, den Blutdruck in die Höhe schnellen . Üben Stressabbau durch Aktivitäten wie Akupunktur, Yoga , Meditation oder Massage-Therapie. Moderate Bewegung und richtige Schlafgewohnheiten sind auch wesentlich dabei helfen, die Förderung der kardiovaskulären Gesundheit und halten den Blutdruck so niedrig wie möglich durch natürliche Mittel .