Vegan Diet & Hoher Blutdruck

Bluthochdruck ist ein wichtiges Anliegen in Ländern auf der ganzen Welt. Viele Menschen erleben ernsthafte gesundheitliche Probleme, die durch Bluthochdruck verursacht werden, und die meisten nicht die Menge der Kontrolle, die sie über ihre eigene Gesundheit zu verwirklichen. Lernen Sie mehr über das, was Sie tun können, um Ihren Blutdruck zu reduzieren und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden ist ein einfacher Weg, um ein längeres, gesünderes Leben zu leben. Die Fakten

Zwei der Hauptursachen für Herzerkrankungen sind Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte. In vielen Fällen treten diese Symptome zusammen , und sie sind schwierig mit Medikamenten zu behandeln. Unter mehrere Medikamente , um die Symptome von sowohl Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte zu behandeln verursacht verschiedene gesundheitliche Probleme , und die Nebenwirkungen werden oft schwierig für einige Patienten zu behandeln. Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, diese Symptome, ohne den Einsatz von Medikamenten zu behandeln : . Die vegane Ernährung
Bedeutung

Laut Dr. T. Colin Campbell, ehemaliger Senior Wissenschaft Berater des American Institute for Cancer Research und aktuelle Direktor der Cornell - China - Oxford -Projekt auf Nutrition, Gesundheit und Umwelt, "Die große Mehrheit aller Krebserkrankungen , Herz-Kreislauf -Erkrankungen und anderen Formen von degenerativen Erkrankungen können einfach durch Übernahme verhindert werden eine Ernährung auf pflanzlicher Basis . " Hoher Blutdruck ist keine Ausnahme. Tierische Produkte sind die einzige Quelle von Cholesterin in der Ernährung , und sie für die Mehrheit der gesättigten Fettsäuren zu berücksichtigen. Vegetarier in der Regel solche Lebensmittel zu vermeiden , aber Veganer entscheiden, keine Fleisch-, Milch oder Eier zu essen , wodurch Cholesterin von ihren Diäten und insgesamt stark verringert ihre Chancen auf hohen Blutdruck.
Vorteile

Etwa 90 Prozent der Amerikaner leiden unter Bluthochdruck, ein wichtiger Faktor für Herzerkrankungen. Es wird geschätzt, dass 1,56 Milliarden Menschen an Bluthochdruck leiden, bis zum Jahr 2025 , so Dr. Ed Zimney , der EverydayHealth . Die meisten Menschen haben die Kontrolle über ihre Symptome und nicht einmal wissen. Die wichtigsten Ursachen für Bluthochdruck sind schlechte Ernährung , mangelnde Bewegung und zu viel Stress. Die Einbeziehung Bewegung in Ihren normalen Routine und üben Entspannungstechniken können helfen, Ihren Blutdruck senken , aber nichts funktioniert ganz wie eine Veränderung in der Ernährung . Die meisten Menschen unterschätzen, wie sehr die Nahrung, die sie in ihren Körper gelegt wirkt sich auf ihre Gesundheit. Laut Dr. William Castelli des National Heart , Lung, and Blood Institute " Eine fettarme Ernährung auf pflanzlicher Basis nicht nur senken die Herzinfarktrate um 85 Prozent, aber würde die Krebsrate 60 Prozent senken. "

Time Frame

Typischerweise sind die positiven Effekte einer veganen Ernährung spürbar nach nur ein paar Wochen . Eine Studie des Journal of the American College of Nutrition getan ergab, dass die meisten Menschen können Blutdruck senken und gesünderen Lebensstil führen , indem sie eine vegane Ernährung . In der Tat, die durchschnittliche Senkung des Cholesterinspiegels im Studienteilnehmer betrug 11 Prozent nach nur 12 Tagen .
Mögliche

John Robbins, Pulitzer-Preis- Nominierung für seine Arbeit Diät für a New America , glaubt, dass die potenziellen gesundheitlichen Vorteile einer veganen Ernährung sind enorm. Er fand, dass Blut-Cholesterinspiegel bei Vegetariern um 14 Prozent niedriger als Fleischesser und die Cholesterinspiegel im Blut von Veganern waren eine astronomische 35 Prozent niedriger. Außerdem fand er, dass die Annahme einer vegetarischen Ernährung senkt das Risiko von Herzerkrankung zu sterben um die Hälfte. Seien Sie vorsichtig bei denen , die behaupten, Geflügel ist eine gesunde Alternative zu rotem Fleisch. Laut John Robbins, "Chicken hat etwa so viel Cholesterin als Rindfleisch. Es gibt keine Flucht vor den Zusammenhang zwischen Fleischkonsum und Cholesterinspiegel . " Um wirklich die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr Leben , Ihre beste Wette ist , um eine vegane Ernährung zu verabschieden.
Prävention /Lösung

Die Lösung , um Ihren Bluthochdruck kann so einfach wie die Annahme einer veganen oder vegetarischen Ernährung. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, sind Sie eher auf einen Schlaganfall erleiden , sterben an verstopften Herzversagen oder einen Herzinfarkt . John Robbins gestellt, dass die " Häufigkeit von Bluthochdruck bei Senioren in Ländern essen traditionell fettarme pflanzliche Ernährung [ ist ] praktisch keine. " Wenn Sie sich für eine vegetarische Ernährung zu erlassen , sind Ihre Chancen, einen signifikanten Rückgang der Blutdruck eine beispiellose 30 Prozent auf 75 Prozent. Eine einfache Umstellung der Ernährung kann und wird Ihnen helfen, ein längeres, gesünderes Leben zu leben.