Was hilft , den Blutdruck

? Nach FamilyDoctor.org Bluthochdruck ist eine Erkrankung, die Arterien schwächt was Ihr Herz härter arbeiten, um Blut zu pumpen müssen. Die möglichen Komplikationen von Bluthochdruck sind Schlaganfall und Herzinfarkt. Aufrechterhaltung des Blutdrucks ist wichtig für eine gute Gesundheit . Bleiben Sie aktiv

Die American Heart Association sagt , dass die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils hilft, Ihren Blut zirkulieren und Ihr Herz gesund. Aktiv bleiben kann auch helfen, zu verhindern, Fettleibigkeit, die ein entscheidender Faktor für Bluthochdruck ist.
Watch What You Eat

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fett- , wie sie verstopfen kann Ihre Arterien und Bluthochdruckund andere Probleme. Vermeiden Sie auch Natrium als zu viel Natrium behält Flüssigkeiten im Körper und macht es schwierig für das Herz , Blut zu den Körperteilen , die es brauchen zu bewegen.
Rauchen

FamilyDoctor.org warnt davor, dass das Nikotin in Zigaretten vorübergehend verursachen Verengung der Blutgefäße , so dass das Herz härter arbeiten, um Blut zu pumpen und verursacht hohen Blutdruck.
Alkohol

Loweryourbloodpressurenow.org empfiehlt Begrenzung Alkohol nur ein Getränk pro Tag zu helfen, einen gesunden Blutdruck .
Ihr Gewicht halten

Übergewicht belastet die Herzen und die Blutgefäße, um das Blut zu den Körperteilen, die es brauchen. Pflegen Sie einen gesunden Blutdruck durch den Aufenthalt in einem gesunden Gewicht . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Gewicht ist ideal für Sie.