Wie Hypertention Gönnen

Hypertonie , oder Bluthochdruckgenannt , ist eine schwere Erkrankung , die das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Probleme des Herzens und der Blutgefäße erhöht . Ärzte können es bei einer Routine- Check-up leicht erkennen , und sie empfehlen oft Ernährung und Bewegung zu hohen Blutdruck wieder nach unten auf ein sicheres Niveau zu bringen. Aber bei manchen Patienten die Bluthochdruck nicht auf Lifestyle-Änderungen reagieren und erfordert ein Rezept oder eine Kombination von Medikamenten. Was Sie brauchen
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Sie Ihren Arzt . Hoher Blutdruck produziert keine Symptome, bis es fortschrittliche und gefährlich ist. Das ist , warum Ärzte und ihre Mitarbeiter bei jedem Besuch überprüfen Sie Ihren Blutdruck . Sie sollten Ihren Blutdruck mindestens einmal alle zwei Jahre über dem Alter von 20 überprüft.
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gesundes Essen . Menschen mit hohem Blutdruck sollten ihre Aufnahme von Natrium und Alkohol zu begrenzen. Eine gute Blutdruck - Diät hebt Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte . Es begrenzt Fleisch , gesättigte Fettsäuren und verarbeiteten Lebensmitteln.
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Rauchen aufhören. Tabak ist schädlich für die Wände der Blutgefäße, und es fördert Arterienverkalkung ( atherosclerosis. )
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Übung . Working out senkt den Blutdruck . Wie viel Übung, die Sie tun, hängt davon ab, wie fit Sie sind , es zu tun , aber in der Regel empfiehlt mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität der Mayo-Klinik jeden Tag.
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Relax. Stress-Management ist der Schlüssel für Ihren Blutdruck unter Kontrolle. Praxis tiefes Atmen und Muskelentspannung, oder eine Yoga-Klasse. Yoga verbindet Atmung , Bewegung und Meditation, und kann hervorragend für die Senkung des Blutdrucks sein .
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Weiter Überprüfung Ihrer Blutdruck. Spielplan Nachuntersuchungen mit Ihrem Arzt , und verwenden Sie ein Haus sphygmomater (Blutdruck - Manschette Tests ) , um den Überblick über Ihre Fortschritte . Wenn Diät und Bewegung nicht Ihren Blutdruck auf ein sicheres Niveau zu bringen, kann der Arzt Medikamente als Teil der Behandlungsplan zu verschreiben.