Wie Bluthochdruck ohne Medikamente verwalten

Ein Blutdruckwertvon mehr als 140 wird als hoch , und mit Bluthochdruck oder Bluthochdruck diagnostiziert, erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und schüren . Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten zur Verwaltung und Rückwärtsbluthochdruck . Anti- Bluthochdruck -Medikamente bieten schnelle Ergebnisse. Aber es gibt Möglichkeiten , Ihren Blutdruck ohne Medikamente senken. Anleitung
1

Beenden Sie das Rauchen cigarettes.If Sie versuchen zu hohen Blutdruck zu verwalten sind , erkennen die Auswirkungen Rauchen hat auf Ihre Gesundheit und wollen mit dem Rauchen aufhören . Rauchen verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck .
2

Nehmen Sie Kalzium supplements.According zu den "Ärzte -Buch der Hausmittel ", Kalziumpräparate können den Blutdruck senken und helfen, ein gesundes Lesung halten. Konsultieren Sie einen Arzt für eine empfohlene Dosierung .
3

Begrenzen Salz einem Verbrauch Effekte von Salz unterscheiden sich von Person zu Person , und verbrauchen eine große Menge davon kann den Blutdruck erhöhen . Um den Blutdruck zu senken, verringern Sie die Aufnahme von Natrium und verbrauchen nicht mehr als 2.400 Milligramm pro Tag .
4

Exercise.Exercise bekommt Pfunde loszuwerden , verbessert Ihre gesamte Gesundheit und senkt den Blutdruck . Workouts , die Herzfrequenz zu erhöhen und den Blutdruck regulieren wie Aerobic, Walking und Radfahren. Für beste Ergebnisse, Übung für 30 Minuten in einer Zeit , drei Mal pro Woche.
5

erhöhen potassium.Eat Kalium -reiche Lebensmittel mag Bananen , Rosinen , Bohnen und Orangensaft , Ihren Blutdruck zu senken , ohne Medikamente. Verbrauchen zwischen 2.000 und 4.000 Milligramm Kalium pro Tag.
6

Überwachung Alkoholkonsum. Verbrauchen Sie nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag , um eine sichere Blutdruck aufrecht zu erhalten.