Wie man Stop Hypertension

Blutdruck als dem Druck des Blutes gegen die Wände der Arterien definiert. Der Druck wird als zwei getrennte Zahlen , systolischen ( der Druck, wenn das Herz schlägt ) und diastolischen ( der Druck , wenn das Herz entspannt) festgestellt. Diese Zahlen werden in Millimeter Quecksilber und deren Niveaus gemessen wird, kann eine Anzeige der Gesundheit. Wenn Ihr systolischer Nummer ist über 140 oder Ihr diastolischen Nummer ist über 90 , Sie haben Bluthochdruck. Bluthochdruck ist sehr gefährlich , und wenn Maßnahmen getroffen werden, um den Blutdruck zu senken , kann es tödlich sein. Was Sie
Low Natrium Lebensmittel
gesunde Ernährung
Laufschuhe
Workout -Routine
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1

Ihre Ernährung ändern müssen . Ein Großteil der gesundheitlichen Probleme mit Bluthochdruck kommen aus der Nahrung. Wechseln Sie zu einem gesünderen ausgewogene Ernährung , um die Nährstoffe, die Sie brauchen.
2

Cut Natrium aus Ihrer Ernährung. Salz hält Wasser und wenn es Wasser im Körper zurückhält , gibt es mehr Flüssigkeit zu gehen um. Diese überschüssige Flüssigkeit beginnt, Druck auf das Herz gelegt . Durch das Schneiden wieder auf dem Salz , können Sie den Druck zu senken.
3

Gewicht verlieren . Wenn Sie leiden unter Bluthochdruck und Sie übergewichtig sind , werden immer wieder in die richtige Gewicht für Ihre Höhe ist es leichter für das Herz , das Blut durch den Körper zu bewegen.
4

Beginnen Sie eine tägliche Workout-Routine zu machen. Stellen Sie sicher , dass Sie mindestens 30 Minuten Cardio Workout (irgendein Training, Ihre Herzfrequenz steht auf, wie Laufen oder Schwimmen) haben . Ein Cardio-Training stärkt das Herz, so dass es einfacher für sie zu arbeiten und es ist das Blut, das es durch die Arterien zu bewegen hilft mit Sauerstoff .
5

Begrenzen Sie die Menge an Alkohol Sie trinken und Schritte unternehmen, um zu beenden Rauchen. Rauchen tatsächlich dazu beiträgt, Arterienwänden , die bewirkt, dass mehr Druck auf sie , indem die Blutgefäße (in der Regel sind sie etwas elastisch) platziert werden aushärten. Überschüssiger Alkohol kann das Herz zu schwächen, dass es schwieriger für sie , Blut zu pumpen .