Schritte zu ergreifen , um Bluthochdruck zu vermeiden Medizin

Bluthochdruck oder Bluthochdruck bewirkt, dass die Blutgefäße schwach zu werden oder sogar zu verstopfen . Überstunden, kann dies Herzinfarkt, Schlaganfall , Nierenversagen und sogar Herzversagen führen. Aus diesem Grund sind viele Menschen mit Bluthochdruck brauchen, um Medikamente zu nehmen , um diese Bedingungen und einige der Symptome, die mit Bluthochdruck zu verhindern. Allerdings können diese Medikamente einige lästige Symptome verursachen , so dass einige Menschen nach Möglichkeiten suchen, kommen von der Medikation. Lifestyle Änderungen

Das erste, was zu tun ist , wenn Sie das Rauchen zu stoppen. Das Medikament in Zigaretten enthaltenen , Nikotin, bewirkt, dass Ihr Blutgefäße zu verengen , was wiederum macht das Herz härter arbeiten . Wenn dies geschieht , hat es auch schneller zu schlagen . Alle diese Prozesse den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Stoppen Sie diese Gewohnheit kann Ihren Blutdruck senken und verringern Ihre Chancen auf Herzerkrankungen. Neben Rauchen, Trinken erhöht auch den Blutdruck . Wenn Sie Alkohol trinken und Sie hohen Blutdruck haben, empfiehlt Familydoctor.org Schneiden Sie Ihre Trink auf ein oder zwei Getränke pro Tag. Wenn Sie feststellen, dass es immer noch den Blutdruck erhöht , ist Empfehlung zu stoppen.

Wenn Sie übergewichtig sind und einen hohen Blutdruck , Gewicht zu verlieren, wird Ihr Blutdruck deutlich senken . Ärzte empfehlen die regelmäßige tägliche Bewegung für 20 Minuten oder mehr pro Tag zu helfen, Gewicht zu verlieren, halten Sie Ihr Herz gesund und senken Sie Ihren Blutdruck. Flott 20 Minuten pro Tag wird Ihnen helfen , Ihren Blutdruck zu senken.

Das nächste, was zu tun ist, Natrium geschnitten. Nicht jeder , der Blutdruck wird durch Natrium betroffen , aber manche Leute sind . Die Empfehlung , wenn Sie hohen Blutdruck haben, ist es, die Menge an Natrium haben Sie jeden Tag bis zu 2400 mg oder weniger abgeschnitten , obwohl Ihr Arzt kann Sie bitten, es zu senken , auch mehr als dies. Um genau zu schneiden und den Betrag , müssen Sie Ihre Lebensmitteletiketten zu lesen, nicht extra Salz , um Ihre Lebensmittel hinzufügen und schneiden Lebensmittel wie Käse und Snacks verarbeitet .

Stress ist eine andere Sache , die den Blutdruckverursacht mäßig steigen . Es ist nicht immer leicht, Stress oder Stresssituationen zu vermeiden, so die Empfehlung ist, dass Sie lernen, Stress - reduzierende Techniken . Eine popularisierte Technik kontrollierte Atmung . Bei dieser Technik werden Sie in und aus rhythmisch und tief atmen. Es gibt viele Namen für diese Technik , aber sie alle ähnlich funktionieren . Sie werden verwendet, um Ihre Herzfrequenz in der Mitte der Stress zu senken und die allgemeine Entspannung zu fördern. Eine Methode ist, durch die Nase tief einatmen, für eine Anzahl von sieben , und atmen Sie durch den Mund aus , als ob man durch einen Strohhalm atmen , für eine Anzahl von 11 . Dies wird als die 7-11 Atemmethode bekannt.

Regelmäßige Üben dieser Methoden wird dazu beitragen, die Menge der Medizin du nimmst , um Ihren Blutdruck zu senken , einschließlich der Veränderung der Arten von Medikamenten sind Sie auf reduzieren .