Wie Bluthoch Presure Cure auf natürliche Weise

Bluthochdruck betrifft viele Amerikaner. Wenn Ihr Blutdruck 140/90 oder höher , Ärzte Medikamente verschreiben , um es wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Sie können auch Ihren Blutdruck niedrig zu halten auf natürliche Weise. Eine gesundheitsbewusste Lebensweise kann helfen, Risikofaktoren ( Alter, Rasse, Vererbung) zu überwinden und ein drogenfreies , ausgeglichenes Leben . Anleitung
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auf Ihren Koffeinkonsum zurück schneiden . Wenn Sie Koffein trinken , die Blutgefäße verengen, abnehmender Kreislauf. Ein Stimulans , Koffein verstärkt auch die Auswirkungen von Stress auf den Körper . Zusammen mit den verengten Blutgefäße , kann dies eine vorübergehende Erhöhung des Blutdrucks führen . Setzt man koffeinfreien Getränken ist der beste Weg zu gehen, aber Koffein Begrenzung auf weniger als 200 mg täglich kann dazu beitragen, Ihren Blutdruck.
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Mäßigen Sie Ihren Alkoholkonsum . Alkohol spielt eine Rolle im Duell Blutdruck . Wenn in Maßen (nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag) verbraucht , kann es Herzinfarkt und koronare Herzkrankheit zu verhindern. Und in einigen Fällen , eine tägliche alkoholisches Getränk kann tatsächlich den Blutdruck zu senken.

Auf der anderen Seite , kann übermäßiger Alkoholkonsum den Blutdruck erhöhen. Es hebt auch die Wirkung von Blutdruck - Medikamente. Komasaufen ist sehr gefährlich, Ihren Blutdruck. Für eine optimale Gesundheit, zurück geschnitten , um maßvollen Alkoholkonsum oder verzichten ganz.
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Achte darauf, was Sie essen. Eine gesunde, vitaminreiche Ernährung kann den Blutdruck deutlich senken. Die Erhöhung der Menge an frischem Obst und Gemüse in der täglichen Ernährungsplan können Sie den Blutdruck senken zu 14 mm Hg zu helfen. Die Mayo Clinic empfiehlt die DASH ( Dietary Ansatz zur Stop Hypertension ) Diät. DASH betont, wenig rotem Fleisch, Fett , Cholesterin und Süßigkeiten während Ihrer täglichen Ebenen von Obst, Gemüse , Vollkornprodukte , fettarme Lebensmittel und fettfreie Milchprodukte zu.

Es ist wichtig, Lebensmittel, die zu übernehmen Kalzium, Kalium und Vitamin C in Ihren Speiseplan. Je vielfältiger Ihre Ernährungs Palette, desto größer ist der Einfluss auf Ihr Herz-Kreislauf Gesundheit.

Mit Kräutern , Gewürzen und salzfreie Gewürze anstelle von Salz kann auch in abnehmender Blutdruck helfen.
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Bewegen Sie Ihren Körper . Mittlere bis kräftige Aerobic senkt den Blutdruck . Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, einen Trainingsplan , die richtige für Sie ist.

Ein weiterer Vorteil arbeiten regelmäßig zu entwickeln, ist die Gewichtsabnahme. Je mehr sich der Gewichtsverlust, desto geringer ist die Blutdruck , allgemein gesprochen . Es kann auch die Effektivität der Blutdruck - Medikamenten zu verbessern. Dr. Curtis Ellison stellt die Hypothese auf , dass Gewichtszunahme verändert den Hormonspiegel im Körper, damit der Blutdruck steigt. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ( durch Ernährung und Bewegung ) kann Ihren Blutdruck zu normalisieren .