So verwenden Sie Ergänzungen zu niedrigeren Blutdruck

Mit Ergänzungen zur Blutdrucksenkung ist ein weiterer Weg, um mit Bluthochdruck umzugehen. Nahrungsergänzungsmittel können den Blutdruck senken natürlich helfen . Wenn Sie die Einnahme von Bluthochdruckmedikamenten , fragen Sie Ihren Arzt auf, mit Ergänzungen . In der Tat sollten alle Medikamente , die Sie einnehmen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu fragen. Um den Blutdruck zu senken , bis hin zu besser essen , Sport treiben, und nur einen gesünderen Lebensstil leben es kommt . Hoher Blutdruck Symptome werden in der Regel nicht bemerkt, es sei denn, sie sind schwer und lebensbedrohlich. Es ist wichtig, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen bei Ihrem Arzt zu bekommen, um Ihren Blutdruck zu bestimmen. Unterdessen versucht, einen gesünderen Lebensstil zu leben kann niedriger Bluthochdruck helfen. Anleitung
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Trinken Sie grünen Tee. Studien zufolge 65% der Personen, die regelmäßig grünen Tee trinken senken ihr Risiko für hohen Blutdruck. Grüner Tee wird als ein sehr starkes Antioxidans trinken, die einen gesünderen Lebensstil profitiert bekannt. Grüner Tee hat Koffein drin . Eine Menge Koffein kann in der Tat zu hohen Blutdruck beitragen . Grüner Tee enthält nicht annähernd die Menge an Koffein im Vergleich zu Soda und Kaffee. 20 Milligramm pro Beutel, im Vergleich zu Kaffee , die 80 enthält , und Soda , die 45 . Ja, wenn man grünen Tee, wie alles, was Koffein enthält missbrauchen , kann Ihren Blutdruck erhöhen . Trinken Sie 3-5 Tassen pro Tag, und beseitigen die anderen koffeinhaltige Getränke in der Ernährung.
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Verwenden Magnesium , um den Blutdruck zu senken. Magnesium entspannt die Blutgefäße . Magnesium unterstützt die Muskulatur und das Nervensystem , aber auch die Aufrechterhaltung einer Gesundheits Immunsystem. Studien zufolge diejenigen, die 500 - 1000mg Magnesium bekommen täglich in ihrer Ernährung , Blutdruck senken.
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Verwenden Kalium , um den Blutdruck zu senken. Kalium wird Natrium reduzieren, was Bluthochdruck hilft . Nach dem dritten nationalen Gesundheits-und NährwertprüfungsUmfrage 4100 mg Kalium , von Obst und Gemüse gegessen helfen, den Blutdruck senken durch 7.2/2.8 mmHg . Es ist wichtig, dass Sie zu viel Kalium nicht bekommen , sonst kann es andere gesundheitliche Probleme wie für Ihre Nieren verursachen . Ich würde mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Kalium in der Ernährung zu diskutieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kaliumpräparate.
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Verwenden Kalzium , um den Blutdruck zu senken. Calcium ist für eine gute Knochenstruktur im Körper. Es ist gesagt worden , dass diejenigen , die eine geringe Menge an Kalzium in ihrer Ernährung bekommen haben hohen Blutdruck . Studien zufolge diejenigen, die 800 mg Kalzium in ihrer Ernährung , helfen den Blutdruck senken in 23 Prozent der Menschen .
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Mit Omega-3- Fischöle . Omega-3- Fischöl kann helfen, Gewicht zu reduzieren. Übergewicht kann eine Ursache für Bluthochdruck sein. Omega-3- Fischöl hilft die Unterstützung eines gesunden Herz-Funktion , zusammen mit der Verringerung der Cholesterin . Sie können eine gute Quelle für Omega -3 in Lachs, Forelle, und Walnüssen zu finden. Allerdings sollten Sie die Omega -3- Fischöl täglich, für diejenigen, die Bluthochdruck haben.