Natürliche Wege zur Bring Down -Blutdruck

Laut dem National Heart Lung and Blood Institute , Bluthochdruck erhöht das Risiko von Schlaganfall, Nierenerkrankungen und Herzerkrankungen. Wenn Sie hohen Blutdruck oder Bluthochdruck haben , ist es wichtig, vor, um es zu kontrollieren. Während verschreibungspflichtige Medikamente sind oft niedriger Blutdruck verschrieben , gibt es eine Reihe von natürlichen Möglichkeiten, um den Blutdruck ohne Rückgriff auf Medikamente senken. Veränderungen im Lebensstil

Änderungen des Lebensstils kann helfen, zu verhindern und zu kontrollieren Bluthochdruck. Essen Sie eine Diät, die viel Obst , Gemüse , fettarme Milchprodukte und Vollkorn betont . Verringerung der Menge an gesättigten Fettsäuren und Salz in der Ernährung kann auch effektiv sein . Nach der Mayo Clinic, begrenzen Sie die Aufnahme von Natrium zu 1.500 mg pro Tag wird eine Wirkung auf den Blutdruck .

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht durch Ernährung und Bewegung. Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität zu 30 Minuten pro Tag kann helfen, Gewicht zu verlieren und senken Sie Ihren Blutdruck.

Verwalten Sie Ihren Stress . Finden Sie Wege , die Sie entspannen helfen , wie Üben Atemübungen , Meditation und Yoga. Entspannen Sie sich und genügend Schlaf.

Rauchen aufhören. Im Laufe der Zeit aushärtet Tabak Ihre Arterien und schädigt die Blutgefäßwände.

Trinken Sie Alkohol in Maßen, da sie den Blutdruck erhöhen .
Alternative Medizin

nach der Mayo Clinic, können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Blutdruck senken . Dazu gehören Omega-3- Fettsäuren , Knoblauch -, Calcium- , Alpha -Linolensäure, Lebertran und Kakao. Zuschläge können in Ihre Ernährung als Nahrung aufgenommen werden , oder sie können in Pillen-oder Kapselform eingenommen werden. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel , um hohen Blutdruckzu verwalten , zu Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass keine Wechselwirkungen mit den Medikamenten, die Sie zur Zeit einnehmen auftreten .
Als Naturheilmittel sind nicht genug

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt arbeiten , um zu bestimmen , welchen Kurs der Behandlung ist die richtige für Sie . Wenn Ihr Blutdruck ist zu hoch für Sie, mit allein Bewegung und Lebensstil Änderungen zu verwalten , können verschreibungspflichtige Medikamente wie Beta-Blocker, Alpha-Blocker , ACE-Hemmer oder Diuretika erforderlich sein , um die Anzahl zu senken.