Wie gehen Sie von Bluthochdruck Meds Mit Übung

Wenn Sie mit Bluthochdruck diagnostiziert werden, bedeutet dies, dass Sie hohen Blutdruck haben. Wenn Ihr Blutdruck nicht kontrolliert wird, setzt es bei Ihnen das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. Um Ihren Bluthochdruck zu steuern, kann Blutdruck-Medikamente empfohlen werden. Jedoch Veränderungen der Lebensgewohnheiten , wie Sie Ihre Ernährung sowie Bewegung, erlauben es, die Einnahme von Medikamenten zu stoppen. Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie jede Art von Übung Plan. Er wird sich auch um die Entscheidung, Ihr Bluthochdruck Medikamente aufhören zu genehmigen. Einzustellen niemals Medikamente ohne Zustimmung Ihres Arztes.
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beiseite jeden Tag 30 Minuten Set zu trainieren. Wenn Sie trainieren, um sich auf den Blutdruck haben, verbringen mindestens eine halbe Stunde pro Tag Teilhabe in irgendeiner Form von körperlicher Aktivität. Wollen
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Beginnen Sie mit Ausdaueraktivitäten . Diese Aktivitäten gehören Schwimmen, Wandern und Fahrradfahren. Sobald Sie haben Ihre Ausdauer mit Low-Impact- Aerobic- Aktivitäten aufgebaut , können Sie Krafttraining beginnen. Zirkeltraining ist für Leute, die dazu beitragen, den Blutdruck zu empfehlen.
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Halten Sie Ihre Routine-Übung , und Gewichtsverlust Ziele gesetzt , wenn Sie übergewichtig sind. Losing nur 5 lbs. kann Ihren Blutdruck senken. Um Gewicht zu verlieren , sollten Sie Ihre Mahlzeiten , die zumeist aus Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und magere Proteine ​​hergestellt werden.
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Fragen Sie, dass Sie Ihren Arzt, neu zu bewerten Ihre Blutdruck-Medikamente . Nach mehreren Monaten der regelmäßigen Bewegung , vereinbaren Sie einen Termin für eine Untersuchung mit Ihrem Arzt. Verlangen, dass er den Blutdruck überwachen, um potenziell stoppen Bluthochdruck Medikamente, wenn es eine Verbesserung .