Diät für Bluthochdruck Patienten

Bluthochdruck , der medizinische Fachausdruck für Bluthochdruck, betrifft Millionen von Menschen . Bluthochdruck kann Schlaganfälle, Herzinfarkte und Nierenerkrankungen verursachen. Bluthochdruck kann verlangen, Medikamente , und es wird auch erfordern, dass Sie auf einer bestimmten Diät. Ernährung spielt eine große Rolle bei der Kontrolle Ihrer Bluthochdruck. Die Lebensmittel, die Sie essen können entweder Ihren hohen Blutdruck noch schlimmer, oder kann helfen , ihn zu senken . Wie Sie Ihre Ernährung gestalten kann helfen, Ihr Bluthochdruck überschaubar. Low Sodium

Viele Lebensmittel erhöhen den Blutdruck und müssen vermieden werden oder drastisch gekürzt .

Einer der größten Antagonisten für Bluthochdruck ist Salz. Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie hohen Blutdruck haben, wird er sicherlich zu erklären , dass Sie benötigen , um Salz aus Ihrer Ernährung , oder deutlich reduzieren. Wenn Sie Salz in der Ernährung zu reduzieren , wird Ihr Blutdruck nach unten gehen , sagt Emilia Klapp, RD, BS

Wenn Sie anderen guten Ernährung, hinzufügen, können Sie Ihren Blutdruck noch mehr zu senken.
< P > zurück auf Tiefkühlgerichte , Pizza, Dosensuppen , Brühen und Salatdressings , die alle hoch in Natrium Cut . Vermeiden Sie Snacks wie Limonaden , Brezeln , Chips und Popcorn gesalzen . Vermeiden Sie verarbeitete Fisch, Fleisch und verpackten Mittagessen . Wenn Salzen Ihre eigenen Lebensmittel verwenden Meersalz eher als normale Speisesalz .
Und Vitamine Supplements

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung zu helfen, Blut zu senken Druck.

Ergänzungen spielen eine große Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks, sagt Michael Janson , MD, Präsident der American Medical Association Vorbeugende .

eine solche Ergänzung ist Magnesium. Magnesium hilft, die glatte Muskulatur der Blutgefäße, die das Blut besser fließen, hilft, durch sie hindurch.

Coenzym Q10 ist ein Enzym, bekannt, den Blutdruck senken , abnehm schlechte Cholesterinwerte und die Erhöhung guten entspannen.

Knoblauch senkt den Blutdruck durch die Erhöhung der Aktivität von Stickstoffmonoxid. Stickstoffmonoxid ist für die Führung der Schiffe glatt und frei von Spasmen verantwortlich , damit das Blut effizient durch die Gefäße fließt .

Andere Ergänzungen, die helfen kann , den Blutdruck zu senken sind Taurin, eine Aminosäure, die helfen können , um das Teil zu regulieren der erhöhte Blutdruck, und ein Kraut , wie Weißdorn .
Obst und Gemüse

Obst und Gemüse bekannt Nervensystems verantwortlich sind immer als ein anerkannt gesunden Teil jeder Diät , jedoch sind sie noch wichtiger, in einer Bluthochdruck -Diät. Obst und Gemüse können helfen, den Blutdruck zu senken.

Wenn mit frischem Obst und Gemüse , daran erinnern, Farbe ist wichtig . Versuchen Sie, eine Vielzahl von Gelb-, Grün-, Rot-, Violett , Orange , Weiß und sogar für Blumenkohl zu verwenden. Mit der Auswahl Je bunter Sie sind, desto mehr gut abgerundeten Ihrer Ernährung sein und desto besser sind Ihre Verteidigungslinie gegen Bluthochdruck.

Obst und Gemüse bieten natürliches Antioxidationsmittel, sowie Vitamine und Mineralien, die helfen, den Blutdruck zu senken. DASH - Nahrungs Ansatz für Bluthochdruck stoppen - empfiehlt, zwischen neun und 14 Portionen Obst und Gemüse pro Tag . Eine Portionsgröße wird als eine halbe Tasse gekochtes Gemüse oder eine Tasse rohes Gemüse . Für Obst, ein Baseball - Größe Portion Obst oder vier Unzen Saft ist die empfohlene Portionsgröße .