Natürliche Blutdruckentlastung

Es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, um Ihren Blutdruck natürlich . Hoher Blutdruck, Bluthochdruck, ist eine ernsthafte Erkrankung . Es kann auf die Verdickung und Verhärtung der Arterien , einem Aneurysma , Schlaganfall , Verlust der Sehkraft , Herzversagen , Nierenprobleme , metabolisches Syndrom und Speicher oder Verständnisproblemen führen. Diät

Einige Lebensmittel können Ihren Blutdruck natürlich senken . Dazu gehören Bananen , Kürbis , Melone , Spinat, gebackene Süßkartoffeln , gekochte Kartoffeln mit der Haut, Orangensaft, Wassermelone , getrocknete Aprikosen , Rosinen , Korinthen , fettarme Milch, mehrfach ungesättigten Ölen wie Raps- und Distel , Vollkornbrot und Getreide , Bohnen , Rosenkohl, Spargel, Broccoli , Sellerie , Knoblauch, Cayennepfeffer und Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind
Grenz Sodium

nach der Mayo Clinic, ist 2.400 mg Natrium die Tageshöchst jeden Tag für einen gesunden Erwachsenen . Durch die Verringerung der Menge an Natrium in der Ernährung zu 1.500 mg pro Tag , können Sie Ihren Blutdruck senken . Sie sollten sich bewusst sein, der Natriumgehalt in verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln als auch mit weniger aus deinem Salzstreuer .
Übung

Nur 30 Minuten Bewegung täglich kann bei der Senkung des Blutdrucks hilfreich sein. Denn regelmäßige Bewegung stärkt das Herz , ist es einfacher für sie Ihrem Blut, was wiederum verringert die Kraft des Blutes auf die Arterien zu pumpen. Es kann auch helfen , wenn Sie Gewicht verlieren oder Ihr Gewicht halten . Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Art von Übungsprogramm.
Stress Management

Stressabbau helfen kann Ihren Blutdruck senken . Üben Entspannungstechniken wie tiefes Atmen , Yoga und Meditation kann Ihren Blutdruck vorübergehend senken. Immer ausreichend Schlaf kann helfen, Ihren Stress unter Kontrolle zu halten . Um Stress zu vermeiden , nehmen Sie nicht auf mehr Aufgaben als Sie problemlos verwalten können , nehmen Sie sich Zeit für die angenehmen Tätigkeiten und versuchen, positiv und optimistisch .
Alternative Medizin

Alternative sein Medizin Behandlungen für hohen Blutdruck sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter. Einige von diesen sind &agr;- Linolensäure ( ALA) , blond Psyllium, Lebertran , Kakao -, Calcium- , Omega-3- Fettsäuren, Coenzym Q-10 und Knoblauch. Diese Ergänzungen sollten Sie Ihre Ernährung so weit wie möglich einbezogen werden, aber Pillen und Kapseln zur Verfügung. Sie sollten Nebenwirkungen und andere Wechselwirkungen mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von ihnen zu diskutieren .
Überlegungen

Alkohol und Rauchen vermeiden , wenn Sie hohen Blutdruck haben. Sie können Ihren Blutdruck erhöhen oder verletzen die Wände der Blutgefäße . Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren zu Hause und überwachen Sie mit Ihrem Arzt zu teilen. Dies ist hilfreich bei der Bestimmung , ob Ihre Medikamente helfen oder wenn die Dosierung angepasst werden muss . Hoher Blutdruck ist eine sehr ernste Erkrankung , die von Ihrem Arzt überwacht werden sollte .