Natürliche Behandlung für isolierter systolischer Hypertonie

isolierter systolischer Hypertonie oder ISH , ist ein Zustand , in dem nur die obere Zahl von einem Patienten den Blutdruck zu hoch ist. Nach der Mayo Clinic, wird ein Patient als ISH haben, wenn der diastolische Nummer ( untere Zahl ) weniger als 90 und der systolische Nummer ( obere Zahl ) mehr als 140 . Ohne Behandlung können ISH zu schweren Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt , Demenz , Nierenerkrankungen und Blindheit führen . Einige natürliche Behandlungen können zu Hause, um sowohl zu verhindern und zu beseitigen diesen Zustand gestartet werden. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Eine der besten Möglichkeiten zur Vorbeugung oder Behandlung von Bluthochdruck , ist eine gesunde Ernährung. ISH reagiert gut auf diese Behandlung , da sie hilft, das natürliche Gleichgewicht auf den Blutdruck und nicht wie ein Medikament drastisch verändern würde es wieder herzustellen. Die Patienten sollten viel frisches Obst und Gemüse, sowie die empfohlene tägliche Menge an Kalium essen, während die Begrenzung Lebensmittel mit hohem Fett -, Cholesterin- , Salz und Koffein sind .
Erhöhen Körperliche Aktivität

Aerobic- Aktivität ist ein natürlicher Weg, um die körpereigene Blutdruck senken . Mit regelmäßiger Bewegung , wird das Herz stärker und in der Lage, mit weniger Aufwand funktionieren . Die Mayo Clinic berichtet, dass regelmäßige Bewegung kann den systolischen Zahl um durchschnittlich 5 bis 10 Prozent , vergleichbar mit vielen Blutdruck-Medikamente ist senken. In einigen Fällen ist regelmäßige Bewegung alles, was Sie brauchen ISH überwinden .
Gewicht verlieren

Regel diejenigen, die eine gesündere Ernährung und regelmäßige Routine-Übung erlassen werden sehen einige Gewichtsverlust Ergebnisse . Übergewicht führt häufig zu Bluthochdruck, so ist es wichtig zu bleiben trimmen und fit. Verlieren nur ein paar Pfund kann manchmal einen positiven Unterschied in Ihrem systolischen Nummer.
Grenze Alkoholkonsum

Kleine Mengen von Alkohol können helfen, den Blutdruck senken. Doch zu viel Alkohol kann die umgekehrte Wirkung haben . Nach der Mayo Clinic, mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag kann eine Frau den Blutdruck erhöhen , während mehr als zwei Drinks können das gleiche für einen Mann zu tun. Starke Trinker sollte wieder auf den Alkoholkonsum schrittweise zu schneiden. Gehen " cold turkey " kann ein schwerer Trinker , der Blutdruck noch mehr Spitze .
Vermeiden Sie Tabakwaren

Nikotin kann eine Person, die den Blutdruck durch Verengung der Blutgefäße erhöhen. Dieser Effekt kann bis zu einer Stunde nach dem Rauchen dauern. Rauchen ist schlecht für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers, sondern diejenigen, die von ISH leiden , ein erhöhtes Risiko von Komplikationen. Auch Passivrauchen kann gefährlich für Ihre Gesundheit zu beweisen, so ist es am besten, direkten und indirekten Kontakt mit Tabakprodukten zu vermeiden.