Besser Atmen zu hohen Blutdruck senken

Da die Herz-und Blutdruck-Systeme arbeiten unfreiwillig , können wir nicht einfach die Geschwindigkeit der unser Herz schlägt, oder automatisch verringert Blutdruck. Das Herz wird automatisiert, um Blut in den Körper zu liefern. Herzfrequenz -und Blutdruckwerteändern sich je nach Anforderungen an den Körper , als auch die Atemkapazität der Lunge und ihrer Fähigkeit, Sauerstoff zu versorgen setzen . Diese internen Rhythmen in einer positiven Art und Weise , indem Sie einige einfache Yoga Atemübungen beeinflusst werden. Atem in einer ruhigen , reguliert Mode helfen, den BlutdruckEbenen laufend senken. Yoga Atemübung

Suchen Sie einen ruhigen Ort, um Ihre Atemübungen , wo Sie absolute Privatsphäre und einige Zeit alleine zu tun. Sitzen im Schneidersitz auf dem Boden, legen Sie Ihre rechte Hand auf den Bauch und die linke Hand an der Basis der Brustkorb . Atmen Sie tief durch , das Gefühl der Brust und Bauch zu erweitern. Wie Sie durch die Nase langsam ausatmen , fühlen sich Ihre Lungen vollständig entleert . Vermeiden Sie den Atem anhalten zwischen Ein-und Ausatmen . Wiederholen Sie fünfmal. Versuchen Sie, diese Übung mindestens einmal am Tag zu tun, um den Blutdruck zu regulieren.
Atemübung

Sitzen im Schneidersitz auf dem Boden wieder , die Augen schließen , und halten Sie ein Nasenloch mit dem Daumen geschlossen und atmen Sie tief ein. Psychisch bis vier zählen , wie Sie atmen , Visualisierung jede Zahl , wie es geht . Lassen Sie die Nasenloch , dann wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Nasenloch. Durch den Prozess Hetzen Sie nicht , lassen Sie jede Zahl vor Ihnen passieren und verblassen. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal.
Andere Aktivitäten

Neben darunter Yoga Atemübungen im Alltag , versuchen sich zu erinnern, zu konzentrieren Sie Atmen während des Tages. Atmen Sie tief durch , wenn an Ihrem Schreibtisch sitzen , heben Ihre Lungen oben aus , füllt die Brust , um die Kapazität , und langsam ausatmen . Denken Sie daran, eine gute Körperhaltung zu üben , da dies Auswirkungen, wie das Zwerchfell arbeitet in Ihrem Körper.

Wie immer beim Umgang mit Bluthochdruck, müssen Sie diese Dinge aus Ihrer Ernährung, die es erschweren können, zu beseitigen . Dazu gehören Salz , Koffein und Alkohol. Holen Sie sich viel Bewegung, und etwas an Gewicht verlieren , wenn Sie in der Lage sind . All diese Praktiken , wenn sie mit Atemübungen kombiniert , sollten Ihren Blutdruck senken Zahlen beitragen .