Bluthochdruck & Stress

Stress und Bluthochdruck gehen Hand in Hand . Stress ist eine der Hauptquellen von Bluthochdruck , die, wenn nicht diagnostiziert wird, kann zu Schlaganfall, Herzinfarkt und sogar zum Tod führen. Da Bluthochdruck lautlos über die Zeit entwickeln können , können Sie die Beziehung zwischen Stress und Bluthochdruck zu erkunden. Verstehen, wie Stress funktioniert, können Risikofaktoren Bluthochdruck und Stress -Management-Techniken zu verhindern, eine potenziell tödliche Diagnose. Verstehen Sie, Stress-

Es ist wichtig , um die Dynamik von Stress zu verstehen und wie es funktioniert. Stress ist im Wesentlichen die Reaktion Ihres Körpers auf einen Umweltreiz, die sofortige Aufmerksamkeit erfordert . Ihr Körper wird es scheinen mehr Energie und dein Geist wird während einer stressigen Situation stärker konzentriert werden . Während Stress, Ihr Gehirn produziert Cortisol, die die für die Muskelspannung Hormon, verantwortlich ist . Dies geht zurück auf unsere primitiven " Kampf oder Flucht" Reaktion.

Stress kann positiv für die kurzfristige Situationen, wie bei einem Sportspiel oder Ausfüllen eines Notfall Aufgabe in kurzer Frist sein . Stress, kann jedoch negativ für scheinbar endlosen Situationen, einschließlich der finanzielle Druck , gefährliche Arbeitsplätze und erhöht langfristig Verantwortung zu werden. Wenn dies geschieht, kann Stress zu wenig Schlaf, Gereiztheit und Bluthochdruck führen .
Hypertonie Risikofaktoren

Hypertonie, oder Bluthochdruck , tritt auf, wenn Ihr Herz ist gezwungen um Blut zu einem höher als normal zu pumpen. Bluthochdruck kann über die Entwicklung einer Reihe von Jahren , so dass es schwierig ist, selbst zu diagnostizieren , aber leicht nachweisbar durch Ärzte.

Verstehen Sie, dass es mehrere Faktoren für Bluthochdruck , die Sie haben können. Bluthochdruck ist bei Männern im mittleren Alter häufiger , während die Frauen entwickeln nach der Menopause. Blacks entwickeln Bluthochdruck früher als Weiße , Bluthochdruck führt auch in der Familie. Übergewicht, Tabakkonsum, ein High- Natrium Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität auch zu Bluthochdruck beitragen , weil sie zu einer Verengung der Arterien , erfordern das Herz schwerer zu pumpen. Unter hoher Belastung kann das Herz nicht, wann sich zu entspannen , weil es immer im Modus " Kampf oder Flucht " .
Stress Reduction Techniques

Sie gehören zu einem der oben aufgeführten Risikogruppe , sollten die Aufrechterhaltung Ihren Stress , um das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck zu reduzieren. Identifizieren Sie die Quellen von Stress und wie Sie deren Auswirkungen zu reduzieren. Zum Beispiel, wenn Ihre Hauptquelle der Belastung ist die Arbeit , können Sie nicht in der Lage, Ihre Arbeit beenden können. Sie können aber sehen, wenn immer organisatorische Hilfe oder die Befugnisübertragung kann Ihren Stress zu reduzieren . Sie müssen auch die Ferienzeit zu planen , wenn Sie akzeptieren, dass Ihre Arbeit wird nicht auseinander fallen, während Sie weg sind .

Wenn Ihr Bluthochdruck ist physikalisch orientierte , müssen Sie möglicherweise mit Bewegung zu beginnen. Dreißig Minuten pro Tag leichte Übung , wie Gehen, kann zur Beseitigung der Adipositas und Bewegungsmangel Risikofaktoren. Wenn Sie mit dem Rauchen aufzuhören , sollten Sie professionelle Hilfe Quellen, einschließlich Ärzte und Food and Drug Administration zugelassene Produkte .