Blutdruck während des Trainings

Bluthochdruck betrifft mehr als 40 Millionen Amerikaner , mit geschätzten zwei Millionen neue Fälle jedes Jahr . Ein gemeinsames Rezept für den Umgang mit Bluthochdruck ist , öfter trainieren. Lesen Sie weiter, um zu erfahren , wie und warum dieser Ansatz wirksam. Was ist Bluthochdruck ?

Bluthochdruck ist ein medizinischer Zustand , in dem der Blutdruck wird über durchschnittliche oder sichere Werte erhöht. Der Blutdruck wird durch die Größe der Arterien und der Menge an Blut durch das Herz gepumpt betroffen. Der Blutdruck steigt , wenn das Herz pumpt eine Menge Blut oder Arterien sind zu schmal und zu widerBlutflow.There gibt zwei Arten von gemessenen Blutdruck, systolischer und diastolischer . Der systolische ist der Höhepunkt der Blutdruck , wenn die Arterien sind Vertrags , während der diastolische ist der Mindestdruck . Blutdruckwerte werden in der Regel als systolischer -over- diastolischen Bruch geschrieben und in mmHg.According einem Artikel von Len Kravitz, außerordentlicher Professor an der Universität von New Mexico gemessen wird, ist Bluthochdruck als Ruheblutdruck von mehr als 140/90 mmHg festgelegt .
Vorteile von Aerobic-Übung

nach Kravitz, ist Ausdauertraining sinnvoll im Kampf gegen Bluthochdruck, aber es ist unklar, warum , was darauf hindeutet, kann es Änderungen in Blutgefäßen auslösen Mauern, die die allgemeinen Entspannung des vessels.The American Heart Association ( AHA) zu erhöhen , sagt , dass Ausdauertraining Herausforderungen Ihre Kreislaufsystem , um große Mengen von Sauerstoff durch den Körper zu liefern , so dass Ihr Herz schneller schlagen. Während des Trainings steigt der systolische Druck um Ihrem Körper die Sauerstoffbedarf gerecht zu werden, während der diastolische Blutdruck bleibt ziemlich constant.Thirty bis 45 Minuten moderate Bewegung pro Tag Herz-Kreislauf niedriger systolischen und diastolischen Ruheblutdruckhelfen. Beispiele für Aerobic- Übungen gehören Laufen, Walken , Radfahren und Schwimmen .
Vorteile von Krafttraining

Widerstand Übungen können Sie Ihren Blutdruck zu senken , wenn auch wahrscheinlich nicht der Grad , dass Aerobic-Übungen do.There war nicht viel endgültigen Erforschung der Auswirkungen von Krafttraining auf Bluthochdruck , nach Kravitz . Es war eine Meta-Analyse , die vorgeschlagen Krafttraining kann den systolischen Druck um 2 Prozent und der diastolische Druck zu verringern um 4 Prozent.Die AHA sagt, dass Krafttraining ist in der Regel für Patienten mit koronarer Herzkrankheit entmutigt, weil , trotz einer Zunahme der Herztätigkeit , Blutfluss zu Muskeln , die nicht bearbeitet werden, nicht viel zu erhöhen.
Symptome von Bluthochdruck

Bluthochdruck kann gefährlich sein, wenn nicht gegengesteuert wird , da es zu Nieren beitragen Erkrankungen, Herzinfarkte, Schlaganfälle und Aneurysmen. Einige kleinere und weniger gefährliche Symptome sind Nasenbluten , Kopfschmerzen und Schwindel .
Ursachen und Prävention

Bluthochdruck entwickelt sich meist im Laufe der Zeit , und 90 bis 95 Prozent der Fälle von Bluthoch Druck bei Erwachsenen haben keine klare Ursache außerhalb Alterung, nach der Mayo Clinic. Die übrigen Fälle von Bluthochdruck kann eine Folge von Drogen, Probleme mit den Nieren , Herz- Geburtsfehler, und Tumoren auf der Nebennieren gland.The beste Weg, um hohen Blut zu vermeiden oder zumindest zu halten es überschaubar zu sein, ist es, sich gesund zu ernähren , regelmäßig Sport und Drogen und Alkohol zu vermeiden.