Wie Bluthochdruck natürlich Steuerung

Bluthochdruck ist der medizinische Fachausdruck für Bluthochdruck. Verordnete Medikamente können Ihren Blutdruck senken , jedoch können natürliche Methoden deutlich mehr helfen. Bestimmte Nahrungsmittel und Chemikalien kann teilweise den Blutfluss einschränken , daher die Schaffung Stress auf das Herz . Nach der Colorado State University, Bluthochdruck beginnt bei 140/90 . Es ist wichtig , Ihren Blutdruck oft , um Ihre genauen Zahlen in bestimmten Situationen wie hohe Stress, Ärger und in Ruhe kennen. Anleitung
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Verbrauchen eine fettarme und natriumarme Ernährung . Fett trägt , um verstopfte Arterien , die das Herz härter arbeiten . Salz steuert den Pegel von Flüssigkeiten in Ihrem Körper. Somit ist die Verwendung extra Salz oder dem Konsum von Lebensmitteln mit dem Laden kann dazu führen, Natriumspiegel ungewöhnlich hoch zu werden , wodurch Bluthochdruck. Eine abnorme Natriumpegel über 145 Milliäquivalent je Liter . Auf dieser Ebene kann ein Risiko der Austrocknung und geschwollenen Beinen oder Füßen auftreten .
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erhöhen Kalium -reiche Lebensmittel . Es ist wichtig, Lebensmittel mit hohem Kalium essen, während die Verringerung der Menge der Natriumzufuhr . Diese Methode passt die Wasserspiegel im Körper zu einem normalen Gleichgewicht.
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in milden Ausübung Routinen Teilnehmen. Einen Spaziergang machen, Hausreinigung und die Treppen statt eines Aufzugs können erheblich reduzieren Bluthochdruck. Nach Elijah Saunders , MD, University of Maryland Kardiologe , imitiert Übung Stickstoffmonoxid. Stickstoffmonoxid ist eine Substanz , die natürlich öffnet die Blutgefäße.
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Stress, Ärger und Angst mit Entspannungstechniken verwalten . Atmen Sie tief ein und schließen Sie Ihre Augen, um in einer ängstlichen Situation entspannen. Verwenden Sie entspannende Musik oder quetschen einen Plastikball , um Ärger und Stress abzubauen. Nehmen Sie einen Urlaub oder an einem Stress - Management-Gruppe . Genießen Sie ein Hobby und eine Pause vom Alltag , wie Rechnungen , Arbeit oder sogar Familie.
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Stopp ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken. Laut der University of Maryland Medical Center, das Nikotin in Zigaretten gefunden schränkt den Blutfluss durch den Körper , wodurch das Herz das Blut schneller pumpen , die Erhöhung des Blutdrucks. Der Konsum einer übermäßigen Menge Alkohol begrenzt die Menge an Nährstoffen, die Ihre Organe aus deinem Herzen zu erreichen. Das ist , weil die Alkohol -Rennen durch den Blutstrom , um bestimmte Teile des Körpers und blockiert die lebenswichtigen Mineralien, die der Körper benötigt .