Normaler Blutdruck- Reaktion auf Übung

Bluthochdruck ist eine zunehmend häufige Erkrankung, die , wenn nicht gegengesteuert wird , kann auf eine Vielzahl von unerwünschten kardialen Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Wenn es um die Normalisierung der Blutdruck geht, ist regelmäßige Bewegung eines der besten Werkzeuge zur Verfügung . Übung übt eine Reihe von leistungsfähigen Einflüsse auf den Blutdruck und erhöht Ihre Gesundheit und abnehmender Ihre Wahrscheinlichkeit zu erliegen Krankheit. Blutdruck

Blutdruck ist ein Maß für die Kraft, die den Blutfluss übt gegen die Wände der Arterien , wie es durch den Körper geht . Der Blutdruck wird als zwei separate Zahlen festgestellt - je höher dieser Zahlen stellt die Menge an Druck, während das Herz zusammenzieht , während der untere dieser Zahlen, die die Menge an Druck , während Ihr Herz zwischen den Schlägen entspann
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Blutdruck und Cardio Aktivitäten

die American Heart Organisation lehrt, dass die normale Reaktion des Blutdrucks auf Herz-Kreislauf Bewegungsaktivitäten Engagement ist leicht zu erhöhen . Diese Erhöhung tritt auf, weil während des Trainings , des Körpers Gewebe verbrauchen Sauerstoff bei einem Größer-als - normal. Daher muss das Herz zusätzliche Blut zu pumpen, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Das zusätzliche Volumen von Blut durch die Arterien , die von festen Verhältnis zu einer höheren Ebene der Druck auf das System selber.
Vorteile der Übung auf den Blutdruck

nach Angaben der American Heart Organisation , Gewichtheben oder Krafttraining, wirkt sich auf den Blutdruck etwas anders als strenge Herz-Kreislauf Übung tut. Im Gewichtheben sind nur bestimmte Muskelgruppen , die zu einem bestimmten Zeitpunkt unter Vertrag . So , als effizient , der Körper lenkt seine Ressourcen in zunehmenden Blutfluss , nur die Teile des Körpers, die ausgeübt werden . Dies führt auch zu einem Anstieg des Blutdrucks , aber anders als die von Individuen, die sich in Herz-Kreislauf Training erlebt , wird die Erhöhung des Blutdrucks während Gewichtheben zu den arbeitenden Muskeln lokalisiert.
Vorteile
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Der Körper ist erstaunlich anpassungsfähig. Über Monate und Monate von regelmäßiger Bewegung , der Körper wird zunehmend effizienter werden auf Erhöhung ihrer Blutfluss zu Ihrem sportlichen Bemühungen zu unterstützen. Dies wird zu einer stärkeren, Krankheit sicher Herz, zusätzlich zu helfen Ihrem Körper befreien sich von schädlichen Cholesterins und nicht benötigte Gewicht führen.
Überlegungen

Die American Heart Verband auch fest, dass , um sicherzustellen, dass Ihr Blutdruck Reaktion auf Übung ist im wesentlichen " normal", sollte man immer sowohl in einem Warm-up und Cool-down einer Zeit vor und nach dem Training zu engagieren. Etwa 10 Minuten nach jeder ist ausreichend, um Ihren Körper von Spick Blutdruck nach oben oder unten , was zu einer verringerten Wahrscheinlichkeit, Muskelkrämpfe oder Verletzungen zu vermeiden. Darüber hinaus denken Sie daran, während des Trainings natürlich zu atmen , wie Sie den Atem anhalten zu einem unerwünschten Anstieg des Blutdrucks führen kann , was zu Krämpfen führen kann.