Quick Weg, um den Blutdruck senken

Einer von drei Menschen in den Vereinigten Staaten leidet unter Bluthochdruck, nach der American Heart Association . Hoher Blutdruck ist eine schwere Erkrankung , die zu Herzinfarkt , Schlaganfall oder Tod führen kann. Bluthochdruck behandelt werden , so ist es zwingend erforderlich, in regelmäßigen Abständen überprüft werden soll . Diät

Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie die Menge von Salz (Natrium) in der Ernährung zu begrenzen und erhöhen Sie den Konsum von fettarmen Milchprodukten, Gemüse und Früchten. Das Ziel ist es, eine gesunde Ernährung, die reich an Eiweiß, Kalzium, Kalium und Magnesium ist , während die Begrenzung der Menge an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren , die Sie essen zu erstellen. Menschen , die übergewichtig sind, neigen zu hohen Blutdruck haben , so vermeidet überschüssige Kalorien ist wichtig. Ein Weg dies zu tun ist, um mit dem Trinken aufhören Alkohol. Alkoholische Getränke sind reich an Kalorien und kann zu Gewichtszunahme führen .
Körperliche Aktivität

Es ist wichtig für Menschen mit Bluthochdruck , um regelmäßig Sport zu bekommen. Um Gewicht zu verlieren und Blutdruck zu regulieren , müssen Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Start, um mehr körperliche Aktivität in Ihrem täglichen Leben gehören . Aktivitäten wie Walking, Joggen, Schwimmen und Radfahren sind gute Übungen. Das Ziel ist, Ihre Herzfrequenz für einen Zeitraum von 20 bis 30 aufeinanderfolgenden Minuten pro Tag zu erhöhen. Dies hilft dem Körper Kalorien verbrennen und das Herz stärken .
Medizin

Um Blutdruck zu regulieren , kann es notwendig sein, verordneten Medikamente zu nehmen. Antihypertensiva werden häufig verwendet , um den Blutdruck zu senken. Einige Medikamente wirken als Diuretika , um den Körper von überschüssigen Flüssigkeiten und Salz durch Wasserlassen zu befreien. In einigen Fällen sind Betablocker empfohlen. Dies Medikamente, die das Blutvolumen verarbeitet wird, um die Herzfrequenz zu senken senkt . Es gibt eine große Auswahl von Blutdruckmedikamenten auf dem Markt. Die eine, die für Sie arbeitet, ist weitgehend davon abhängig, wie Ihr Körper darauf reagiert . Es kann notwendig sein , um verschiedene Medikamente versuchen, die richtige zu finden. Sie sollten Medikamente nur nach dem Besuch Ihres Arztes zu nehmen, die die richtige Art von Medikamente verschreiben und überwachen Sie Ihre Verwendung und Ihrem Körper die Antwort kann .