Aktivitäten senken Bluthochdruck

Da das Herz ist eine der am härtesten arbeitenden und wichtigsten Muskeln in unserem Körper , ist es wichtig, so gut, wie uns der Sache wie möglich , um ein längeres, gesünderes und glücklicheres Leben zu gewährleisten. Es ist wichtig, die Aufmerksamkeit auf alle , und alle Anzeichen von Unregelmäßigkeiten mit dem Herz -Kreislauf- System , vor allem Bluthochdruck zu bezahlen. Zwar gibt es viele verschreibungspflichtige Medikamente, die dies tun können , müssen Sie nicht immer brauchen, um Pillen nehmen Sie besser zu machen. Manchmal nur Änderungen des Lebensstils kann das gleiche tun . Essen Sie weniger Natrium, Kalium Mehr

meisten Amerikaner verbrauchen zu viel Natrium, nach der Mayo Clinic. Natrium erhöht den Blutdruck erheblich . Auf die gleiche Note , Amerikaner essen auch viel zu wenig Kalium, das den Blutdruck deutlich senkt . Ohne diese Guthaben in der Körperchemie , ist der Blutdruck in der Regel höher . Essen weniger salzige Lebensmittel oder weniger Salz im Allgemeinen und mehr Kalium -reiche Lebensmittel , wie Bananen und die meisten Gemüse, ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Blutdruck senken .
Grenze Alkoholkonsum

nach der Mayo Clinic, der Konsum von Alkohol kann sowohl gut als auch schlecht für das Herz und den Blutdruck . In kleinen Mengen - ein Glas zu einem Glas und einem halben Wein pro Tag - Alkohol kann helfen, Herzinfarkte und Herzerkrankungen und niedrigeren Blutdruck erheblich . Deshalb ist ein Getränk ist ein großes Heilmittel für intensive Stress - aber man trinken, nicht viele . Die schützende Wirkung verloren geht, wenn binge drinking auftritt, und kann zu einem dramatischen Anstieg der Blutdruck zusammen mit einer Vielzahl von anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Vermeiden Sie Tabakwaren oder Quit Smoking

wieder die Zeit und die Zeit von den meisten medizinischen Behörden , Rauchen ist eine der gefährlichsten Dinge, die Sie auf Ihren Körper tun können. Von all seinen schädlichen Auswirkungen jedoch wirft das Rauchen den Blutdruck mehr als alles andere, die Sie in Ihrem Alltag verbrauchen Dauer von bis zu einer Stunde nach , das Rauchen zu beenden , nach Mayo Clinic Forschung. Chemikalien in Zigaretten können die Arterien schädigen , wodurch sie in der Zukunft platzen. Passivrauch kann ähnliche Mengen an Schaden verursachen als gut. Rauchen aufhören , wenn auch vielleicht der schwierigste Teil der Senkung des Blutdrucks , wenn Sie Raucher sind, ist vielleicht das Wichtigste, was Sie bei der Senkung Ihrer Blutdruck tun können.