Naturheilmittel , um den Blutdruck senken

Naturheilmittel , um den Blutdruck oder Bluthochdruck zu reduzieren, sind alle unter Ihrer Kontrolle. Beginnen Sie mit Lifestyle und Veränderungen in der Ernährung in kleinen Schritten , so dass Sie sich nicht überfordern . Die Mittel reichen von raub Elemente, die dafür bekannt sind, helfen den Blutdruck zu mit der Körper-Geist- Verbindung , um Stress zu reduzieren. Durch die richtigen Veränderungen , werden Sie einen Unterschied in der Qualität der Ihr Leben und Ihre Gesundheit zu bemerken. Kräuter

Mit Knoblauch. Wenn Sie haben, Härten der Arterien , kann Knoblauch die Elastizität der Arterien erhöhen und helfen, den Blutdruck senkt . Sie können als Pulver Knoblauch verzehren , in seinem frischen Form oder in einer Kapsel als Ergänzung.

Verwenden Sie Gewürze statt Salz . Salz ist berüchtigt für die Erhöhung des Blutdrucks . Saison Ihr Essen mit Kräutermischungenstatt . Eine Mischung aus Cayenne-Pfeffer , Selleriesamen und Oregano können direkt in Ihrem Salzstreuer zu gehen.

Laut Natur HomeRemedies.org kann eine einfache Getränkepulver helfen, hohen Blutdruck zu kontrollieren. Grind zusammen gleiche Mengen von Kümmelsamen , Fenchelsamen und Zucker. Rühren Sie einen Teelöffel dieser Mischung in einer Tasse Wasser . Trinken Sie eine Portion jeden Morgen und jeden Abend ein anderer .
Foods

Genießen Sie Wassermelone, die mit Antioxidantien, die gedacht werden, um den Blutdruck senken helfen verpackt ist. Sie können auch Wassermelonenkerne mahlen und fügen Sie sie in einem Glas Wasser für eine Anti - Bluthochdruck trinken.

Essen gebackene Kartoffeln. Kartoffeln sind eine hervorragende Quelle von Kalium, was nach der Mayo Clinic hilft, den Blutdruck senken . Backen ist der beste Weg , um die Nährstoffe aus Kartoffeln zu bekommen. Vermeiden Sie die Zugabe von Salz , Butter oder Sahne , jedoch. Probieren Sie einige KlarfettarmerJoghurt als Topping statt . Das Ganze mit Knoblauchpulver für eine zusätzliche blutdrucksenkende Wirkung .

Start essen Bananen. Bananen, wie Kartoffeln sind reich an Kalium und werden als ein natürliches Heilmittel , um den Blutdruck zu senken bekannt. Bananen sind tragbar, perfekt für Naschen auf dem Sprung, oder Sie können eine über dem morgendlichen Müsli schneiden .

Zitrusfrüchte wie Grapefruit , Orangen und Zitronen , Ihre Arterienwände gesund und hilft, den Blutdruck senken . Essen Sie eine halbe Grapefruit mit Frühstück, Snack auf Orangenscheiben , oder machen Sie einen frischen Obstsalat aus Orangen-, Grapefruit , Papaya und Banane.

Trinken Zitronensaft. Drücken Sie die Hälfte einer Zitrone in eine Tasse Wasser. Genießen Sie den ganzen Tag , um Bluthochdruck zu senken.
Stress Reduction

Versuchen Stressabbau durch Yoga zu praktizieren. Zusätzlich zu helfen , Ihre Stärke und Flexibilität zu erhöhen , beinhaltet Yoga- Atemübungen , die Ihnen helfen , Ihren Blutdruck zu senken.

Starten Sie meditieren. Meditation, nach der Mayo Clinic, ist ein natürliches Heilmittel , um den Blutdruck zu senken. Meditieren kann einen tiefen Zustand der Entspannung, die Ihnen helfen, Ihren Blutdruck senken zu produzieren.

Start trainieren, rät der Mayo Clinic. Aerobic ist ein Stressminderer und kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren , so dass es ein natürlicher Weg, um Bluthochdruck zu kämpfen.
Aromatherapie

Verwenden Sie ätherische Öle. Mischen Sie jeweils Majoran , Lavendel und Ylang Ylang Öle drei Tropfen . Legen Sie zwei Tropfen auf die Handgelenke , massieren Sie die Öle in die Fußsohlen , oder fügen Sie sie in Ihr Badewasser , um Angst zu beruhigen , Spannung und niedriger Blutdruck zu entlasten.