Dietary Fiber & Bluthochdruck

Bluthochdruck , auch Hypertonie genannt , ist ein gefährlicher Zustand , die dazu führen können Arterien sich zu strecken , zu schwächen und verhärten , wodurch es einfacher für die Plaque aufzubauen und zu langsamen Blutfluss zum Herzen , sagt die amerikanische heart Association . Essen Faser kann helfen, die Entwicklung von Bluthochdruck und den Blutdruck senken , die bereits gefährlich hoch ist .
Obst und Gemüse sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe
Gefahren von Bluthochdruck

Hoher Blutdruck kann das Risiko für Herzinfarkt, Blutgerinnsel und Schlaganfall erhöhen und Schäden Walimmobilien . Nieren, Augen und Gehirn Vorteile
Fiber

Eine Studie aus Tulane University zeigt , dass die tägliche Zufuhr von Ballaststoffen kann hohen Blutdruck zu senken , positive Ergebnisse wurden in gesehen Studienteilnehmer, die von 7,2 bis 18,9 Gramm Ballaststoffe pro Tag.
Anzahl der Fiber

In einer Studie der Harvard Universität verbraucht , Frauen, die 25 Gramm täglich Faser aßen, waren 25 Prozent weniger wahrscheinlich, Bluthochdruck , als Frau, die nur 10 Gramm aßen zu entwickeln.
Fasertypen

Alle Arten von Ballaststoffen sind wertvoll, aber lösliche Ballaststoffe , die Art , die löst sich in Wasser , ist besonders effektiv bei der Senkung des Blutdrucks.
Fiber Foods

Top Faser-Lebensmittel für den Blutdruck Vorteile sind Obst, Gemüse, Hafer, brauner Reis, Gerste , Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.