Der beste Weg, Blutdruckabfall

Nach Angaben der National Institutes of Health , 25 Prozent aller Amerikaner hat hohen Blutdruck oder Bluthochdruck. Dies kann jedoch ernsthafte Erkrankung durch Lebensstil , Medikamente, und in einigen Fällen , Chirurgie gesteuert werden. Lifestyle Choices zu Blutdruckabfall

Essen eine gesunde Ernährung mit wenig Salz und Natrium ist in Fallblutdruckwichtig. Auch genügend regelmäßige körperliche Aktivität ist eine Priorität. Ziel für mindestens 30 Minuten Cardio-Training Zeit ein paar Mal in der Woche nach dem Löschen mit Ihrem Arzt . Sollten Sie noch andere gesundheitliche Probleme , die viele Arten von Bewegung schwer , schauen Sie in Baden oder ein Trainingsprogramm für den Pool konzipiert zu machen. Die meisten Menschen können in solche Aktivitäten ohne Risiko einer Verschlechterung andere Bedingungen beteiligen.

Wenn Sie rauchen, ist ein großer Vorteil Anhalten , um den Blutdruck . Schauen Sie in Programme, die Sie Unterstützung und Tipps, wie man aufhören geben kann. Wenn Sie nicht ein kalter Truthahn - Drückeberger sind, werden auch nach und nach reduziert Zigarettenrauchen zu helfen. Begrenzungs Alkohol ist auch vorteilhaft. Das bedeutet, dass nicht mehr als zwei Drinks pro Tag im Durchschnitt für Männer und eins pro Tag im Durchschnitt für Frauen.

Stress unter Kontrolle zu halten , durch die Vereinfachung Ihr Leben und lernen, wie man wirklich zu entspannen , wird Ihnen auch helfen zu Fall zu bringen hohe Blutdruckwerte . Versuchen Sie, Yoga für den doppelten Nutzen von Bewegung und Stressabbau und Meditation und Atemtechniken zu lernen, wie zum Entspannen und Erholen . Schauen Sie Bereiche in Ihrem Leben , wo Sie sind überlasteten und lernen, wie zu kürzen oder nein sagen. Nehmen Mini- Pausen während der Woche, indem sie Spaziergänge oder Fahrradtouren , Tennis spielen oder auch Bowling . Aktivitäten , die Sie genießen, entspannen oder sich entspannen und geben Ihnen einige körperliche Training ermöglichen, sind ideale Einsatz der Zeit. Selbst wenn man eine angenehme Hobby oder Freiwilligenarbeit Ihre Zeit und Talente können Ihren Stress zu senken und den Blutdruck .
Medikamente, senken den Blutdruck

Manchmal , Veränderungen im Lebensstil allein nicht ausreichend sind. Die nächste Option ist , einen gesunden Lebensstil und Medikamente zu kombinieren. Medikamente zur Behandlung von Hypertonie gehören Diuretika, Beta-Blocker, ACE-Hemmer, Angiotensin-Antagonisten , Calciumkanalblocker , Alpha -Blocker, Alpha- Beta-Blocker, Nervensystem Inhibitoren und Vasodilatatoren . Nehmen Sie immer Ihre Medikamente genau wie von Ihrem Arzt.