Was ist eigentlich am besten funktioniert , um den Blutdruck senken

? Bluthochdruck trägt viele lebensbedrohliche Risiken, einschließlich Schlaganfall und Herzinfarkt. Verhindern, dass die langfristigen Auswirkungen von Blutdruck , indem sie regelmäßig von einem Arzt überprüft. Es gibt viele Behandlungen, die zur Blutdrucksenkung , die meist mit Ernährung und Lebensstil Änderungen am besten funktionieren. Medikamente

Für einige ist Medikament zur Senkung des Blutdrucks auf gesündere Ebenen notwendig , während die einzelnen Werke auf Fitness und Ernährung ändert . Ein Medikament zur Senkung des Blutdrucks verwendet wird, ist Beta-Blocker . Diese Medikamente öffnen die Blutgefäße , wodurch die Belastung für das Herz Blut in den Körper zu pumpen . Thiazid-Diuretika oder Wassertabletten , unterstützen die Nieren bei der Beseitigung von überschüssigem Wasser und Natrium aus dem Körper , Blutdrucksenkung und Volumen.
Lifestyle

Ändern Lebensgewohnheiten kann helfen Sie steuern und zu niedriger Blutdruck, nach der Mayo Clinic. Viele Menschen sind auf den Dietary Approaches setzen, um Bluthochdruck oder DASH -Diät, die Essen eine Fülle von frischem Gemüse, Obst, fettarmen Lebensmitteln und Vollkorn fordert Stopp . Begrenzung Fett und gesättigte Fettsäuren können einen Einfluss auf den Blutdruck .

Eine der besten Möglichkeiten, um den Blutdruck zu senken, ist zu Natriumzufuhr zu begrenzen. Die empfohlene Tagesmenge beträgt 2.400 Milligramm , aber 1.500 mg pro Tag empfohlen drastisch niedrigeren Blutdruck . Suchen Sie nach versteckten Natrium in verarbeitet, gefroren und Konserven .

Halten Gewicht nach unten , um den Blutdruckzu senken. Verlieren jede Menge Gewicht hat Vorteile auf den Blutdruck , so dass je nach Geschlecht und Höhe bleiben in gesunden Bereichen . Holen Sie sich 30 Minuten Cardio-Aktivität an jedem Tag der Woche zu niedrigeren Blutdruck und Herzgesundheit aufrechtzuerhalten .
Alternativmedizin

Nach der Mayo Clinic, Bewegung und Ernährung sind die besten Möglichkeiten , um den Blutdruck zu senken , jedoch gibt es alternative Medikamente, die auch helfen, vielleicht ein wenig zu senken , während sie Veränderungen im Lebensstil . Knoblauch ist seit langem bekannt zu Herz - gesund sein, nach einer Studie in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht . Nehmen Knoblauch ergänzt in Einzelhandels-oder Naturkostläden zu finden oder regelmäßig zu integrieren frischem Knoblauch in Mahlzeiten über den Tag .

Omega -3-Fettsäuren sind auch vorteilhaft für das Herz , vor allem für diejenigen, die Herz-Kreislauf -Krankheit haben oder gefährdet sind, bekommen es nach der American Heart Association. Essen Sie Fisch wie Lachs, Weißer Thunfisch oder Forelle mindestens zweimal in der Woche für die gesundheitlichen Vorteile . Wenn Sie keinen Fisch mögen , können Sie auch eine Omega-3- Ergänzungsmittel nehmen jeden Tag zu Herzerkrankungen oder verwandten Erkrankungen zu reduzieren.