Schnelle Wege zum Blutdruck senken in 10 Tagen

Es gibt eine gute Chance, dass Sie nicht einen hohen Blutdruck Problem über Nacht entwickeln , und die Chancen sind nur so gut , dass Sie nicht Ihren Blutdruck Problem über Nacht zu lösen. Aber es gibt Möglichkeiten , Ihren Blutdruck schnell zu senken , auch wenn es nur geringe Fortschritte in Richtung Ihr Ziel ist. Bluthochdruck Medikamente den Blutdruck verringern die schnellste , aber die meisten der langfristige erfolgreiche Methoden zur Verringerung der es von Lifestyle-Entscheidungen zu kommen. Medikamente

Es gibt eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten Bluthochdruck kann ein Arzt verschreiben , um Ihren Blutdruck zu senken. Die meisten Blutdruck senken innerhalb kurzer Zeit - einige werden fast sofort beginnen zu arbeiten und einige kann ein paar Wochen dauern , um zu beginnen , die die Ergebnisse nach Healthboards.com

Ärzte verschreiben in der Regel Diuretika für Pre- Bluthochdruck und kann . sind ACE-Hemmer, Angiotensin-II- Rezeptor-Blocker , Beta-Blocker oder Kalzium -Kanal-Blocker , den Blutdruck schnell zu senken , nach der Mayo Clinic.
Foods

Ernährung ist einer der die Top Faktoren für Blutdruckwerte . Eine gesunde Ernährung bedeutet in der Regel einen normalen Blutdruck , während eine Ernährung mit hohem Fett und Salz kann häufig zu Bluthochdruck führen .

Folgen Sie der DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Diät zusammen durch das US Department of Health and Human Dienstleistungen für die besten Möglichkeiten, um zu essen , um den Blutdruck zu senken. Eine herunterladbare Broschüre über diese Diät ist in den unten aufgeführten Ressourcen .

Vermeiden von hohen Mengen an Fett, erhöht sich der Cholesterinspiegel verursachen und die Begrenzung der Salzaufnahme auf 1.500 Milligramm pro Tag werden Sie legte man den richtigen Weg , um schnell die Senkung Ihrer Blutdruck.
Trinken

Trinken von Alkohol kann gut oder schlecht für den Blutdruck , nach der Mayo Clinic.

Trinken kleine Mengen von Alkohol gelegentlich leicht den Blutdruck senken und bekämpfen koronare Herzkrankheit und Herzinfarkt. Aber wenn man mehr als ein oder zwei Drinks pro Tag zu trinken, kann Ihr Blutdrucksteigt.

Plötzlich stoppen Sie nicht, wenn Sie ein starker Trinker . Langsam auslaufen oder Ihren Blutdruck kann für mehrere Tage Spike , sagt der Mayo Clinic.

Trinken anderer Art können nur helfen . Trinken Sie viel Wasser, mindestens acht Gläser pro Tag , um den Blutdruck zu senken.
Übung

Innerhalb kurzer Zeit die Umsetzung , eine Routine-Übung wird Blut senken Druck , nach der Mayo Clinic.

Do 30 bis 60 Minuten körperliche Bewegung für mindestens vier Tage aus der Woche , um den Blutdruck schnell senken. Das Festhalten an einer Routine-Übung wird manchmal verhindern, dass die mit bereits Bluthochdruck Bluthochdruck aus Entwicklungs ohne sich jemals Medikamente.
De -Stress

Machen Sie Pausen für Atemübungen während der Ihren Tag und versuchen, alle Quellen von Stress in Ihrem Leben, wenn möglich zu beseitigen. Versuchen Sie, Meditation oder Yoga zur Entspannung . Nach der Mayo Clinic, zu viel Stress kann zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks .