Wie man Blutdruck schnell verkleinern

Chronische Bluthochdruck ist auch als Hypertonie bekannt und ist manchmal ein fataler Zustand. Wenn Ihr Blutdruck durch eine medizinische Sorge zu hoch ist, ein hohes Maß an Stress, oder aus anderen Gründen , kann ein Medikament, das helfen kann, verschrieben werden. Allerdings sind diese Medikamente nicht immer für alle Arbeit und kann nicht so schnell , wie Sie möchten arbeiten . Es gibt ein paar relativ einfache Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihren Blutdruck natürlich schnell zu reduzieren. Was Sie benötigen
Wasser
Kalium - reiche Lebensmittel
Dunkle Schokolade
Weitere Anweisungen anzeigen
tief
1

Atem . Denn Bluthochdruck kann durch Stress verschlechtert werden , indem man einen Moment zu stoppen, was Sie tun und konzentrieren sich auf unter langen , langsamen und kontrollierten Atemzüge , können Sie Ihren Stress zu reduzieren und anschließend Ihren Blutdruck niedriger. Schließen Sie die Augen und denken Sie an jedem ein-und ausatmen , wie Sie zählen Sie langsam bis 10 .
2

Trinken Sie eine Tasse Wasser. Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihren Blutdruck auf dem Vormarsch . In der Tat, dehydriert auf einer kontinuierlichen Basis kann tatsächlich dazu führen, Bluthochdruck. Mit der Zeit haben Sie eigentlich das Gefühl von Durst, ist der Körper bereits in einer milden Zustand der Dehydrierung . o niedriger Blutdruck, trinken Sie eine Tasse Wasser. Um den Blutdruck niedrig zu halten , sollten Sie regelmäßig Wasser trinken, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden .
3

sich zu bewegen . Jede Form der Übung wird natürlich senken den Blutdruck. Selbst etwas so einfach wie einen flotten Spaziergang kann Wunder für natürlich Ihren Blutdruck zu arbeiten. So wird es auch joggen , Fahrrad fahren oder eine andere Form oder körperliche Anstrengung. Denn eine häufige Ursache von Bluthochdruck, zu viel Körpergewicht, regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den Blutdruckzustandsowie Hilfe Sie zusätzliche Gewicht zu verlieren .
4

Holen Sie sich genügend Kalium. Ein weiteres Vitamin , die nachweislich den Blutdruck zu senken, ist Kalium. Dieser Nährstoff wird daran arbeiten, Ihre Elektrolyte in der richtigen Reihenfolge zu halten, so dass Ihr Herz wird am besten funktionieren . Wenn Sie auf Kalium niedrig sind, wird Ihr Blutdruck steigen. Es gibt Vitamin- Ergänzungen, die Sie ergreifen können, um die empfohlene Menge , aber es ist besser, das Kalium aus Lebensmitteln wie Bananen , Rüben , Lachs , Rosinen , Karotten -und Orangensaft zu bekommen.
5

Nehmen Sie ein Biss der Schokolade. Dunkle Schokolade kann die Blutgefäße in Ihrem Körper, mehr vollständig öffnen , so dass Ihr Blutdruck sinken . Es ist die Antioxidantien, die in der dunklen Schokolade gefunden werden , die diesen Effekt verursachen. Sicherstellen, dass die Schokolade aus mindestens 70 Prozent Kakao. Sie müssen nur eine kleine Menge , um die Früchte ernten zu essen, und die Nachsicht wird Ihr Herz zu helfen.