Wie Bluthochdruck ohne Medikamente heilen

Bluthochdruck , auch als Bluthochdruck bekannt ist, ist , wenn das Blut pumpt durch verengte Arterien. Dies bewirkt, dass das Herz härter arbeiten, und kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen, wenn sie unbehandelt . Manche Menschen können jahrelang mit unkontrolliertem Bluthochdruck gehen . Aus diesem Grund ist eine regelmäßige Blutdruckkontrolleeine gute Idee. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente werden verwendet, um Bluthochdruck zu behandeln, sondern können unerwünschte Nebenwirkungen haben. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um Bluthochdruck ohne Medikamente zu behandeln. Was Sie
Gesunde Lebensmittel wie Bananen und Weizen Brot
Blutdruck - Monitor
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Essen gesündere Lebensmittel ist ein effektiver Weg , um Blutdruck senken ohne Medikamente . Eine gute Wahl sind Obst, Gemüse , Vollkorn- Kohlenhydrate und fettarme Milchprodukte.
2

Steigerung Ihrer Aufnahme von Kalium kann ein Mineral, das in Früchten wie Orangensaft und Bananen, gefunden in der Hilfe Kontrolle von Bluthochdruck.
3

Verringerung der Salzaufnahme ist entscheidend. Diejenigen, die mit Bluthochdruck sollten nicht nur sehen, wie ihre Verwendung des Salzstreuer , sondern auch überprüfen Sie die Etiketten von vorbereiteten Lebensmitteln für die Menge an Natrium in der Nahrung. Bluthochdruck -Patienten sollten nicht mehr als 1.500 mg Natrium pro Tag zu essen , nach der Mayo Clinic.
4

Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist ein weiterer wesentlicher nondrug Behandlung von Bluthochdruck . Diejenigen, die übergewichtig sind, können ihre Bluthochdruck durch den Verlust sogar 5 £ zu verringern.
5

Fitnesstraining kann auch helfen. Die Mayo Clinic empfiehlt 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag.
6

Stopp jegliche Verwendung von Zigaretten oder anderen Tabakwaren. Rauchen verschlimmert Verhärtung der Arterien, die Bluthochdruck verschlechtert und erhöht das Risiko von Herzinfarkt und /oder Schlaganfall.
7

Reduzieren oder eliminieren Sie Ihren Alkoholkonsum , da diese Getränke den Blutdruck erhöhen . Frauen und Personen über 65 Jahren sollten täglich nicht mehr als ein alkoholisches Getränk zu haben, und Männer sind von der Mayo-Klinik empfohlen, ihre Getränke auf zwei zu begrenzen.
8

lernen und üben Stress-Management- Techniken, wie langsam , tiefes Atmen oder andere Entspannungsmethoden wie Meditation oder Yoga . Reduzierung von Stress ist ein bewährtes Mittel gegen Bluthochdruck.