Die Wirkung von Salz auf Ihren Blutdruck

Es gibt zwei Zahlen, Blutdruckmessungen verwendet. Diese beiden Zahlen geben an, wie schwierig es für Blut durch die Arterien, Venen und kleiner Blutgefäße fließen. Die erste Zahl ist der systolische Druck , der den Druck des öffentlichen Herz darstellt. Die zweite Zahl ist der diastolische Druck , der den Druck des Herzens misst , wenn er entspannt . Höhere Salzaufnahme kann sowohl Druck zu erhöhen. DASH

Die Dietary Approaches to Hypertension ( DASH )-Studie Stopp bestimmt einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Blutdruck. Aus dieser Studie wurde der DASH-Diät erstellt. Die Diät ist in Gemüse , Obst und fettarmen Milchprodukten reichen .
Nutzen für die Gesundheit

Im Jahr 2001 , dem " New England Journal of Medicine" bestimmt , dass die Verringerung Salz in der Ernährung und senken das Risiko von Bluthochdruck sind hilfreich für die verschiedenen gesundheitlichen Gründen. Die Reduzierung von Bluthochdruck sinkt auch das Risiko für bestimmte gesundheitliche Probleme im späteren Leben , wie Herzinfarkte und Schlaganfälle.
Überlegungen

Salzkonsum zu reduzieren , essen weniger verarbeitete Lebensmittel und um kleinere Portionen in Restaurants. Beginnen Kochen ohne Salz und Salz in Lebensmitteln mit Gewürzen, Zitrone oder Kräutern.
Effects

der kanadischen Herz-Kreislauf -Kongress im Jahr 2009 diskutiert , wie Ärzte eine Natrium beladenen westlichen Ernährung wurde Betankung ein Dorn im Blutdruck für die Kanadier . In Kanada wird geschätzt, dass überschüssige Natriumaufnahme ist für 1 Million Fälle von Bluthochdruck verantwortlich.
Expert Insight

Laut Dr. Denise Simons -Morton , wodurch Natrium nondrug ein Ansatz zur Kontrolle des Blutdrucks. Der Arzt fügt hinzu, dass , wenn der US- Nahrungsmittelversorgung hatten weniger Natrium , würde der allgemeinen Bevölkerung niedriger Blutdruck haben.