Sind Magnesium & Calcium gut für hohen Blutdruck

? Bluthochdruck oder Bluthochdruck, kann zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Herzvergrößerung , arterieller Verschlusskrankheit und sogar Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Leichte Fälle von Bluthochdruck sind oft behandelbar mit Änderungen der Ernährung und einem Trainingsprogramm . Leider kann schweren Fällen mehrere Medikamente benötigen . Aktuelle Studien wurden durchgeführt , um herauszufinden, ob die Mineralstoffe Calcium und Magnesium zu niedrigeren Blutdruck und bessere Herzgesundheit beitragen . Calcium

Steigern Sie Ihre Aufnahme von Kalzium. Es scheint eine Verbindung zwischen Kalzium und Mängel in der Entwicklung von Bluthochdruck , nach der University of Maryland Medical Center. Aber ist Kalzium helfen, den Blutdruck , die bereits hoch?

Linus Pauling Institute an der Universität von Oregon eine Studie durchgeführt , die den Blutdruck von Menschen, die bestimmte Diäten acht Wochen gefolgt getestet reduzieren. Die Diäten eine Kontrollgruppe , die wenig Gemüse , Obst und Milchprodukte, eine Gruppe, die viel Obst und Gemüse und eine Gruppe, deren Ernährung enthalten fettarme Milchprodukte und Obst und Gemüse aß aß . Die Gruppe, die Milch aß verbraucht rund 1.200 mehr Milligramm Kalzium pro Tag als die Kontrollgruppe . Diese Gruppe zeigte die höchste Abnahme des Blutdrucks in den anderen Gruppen. Der Unterschied war mehr in den Menschen, die bereits hohen Blutdruck hatte , was zu einem durchschnittlichen Rückgang von 11,4 mm Hg für den systolischen Blutdruck und 5,5 mm Hg für den diastolischen Blutdruck im Vergleich zu der Kontrollgruppe.

So weit, Kalzium ist die einzige Form von Kalzium, die eine signifikante Senkung des Blutdrucks gezeigt hat. Ab Ende des Jahres 2009 war es unklar, ob die Einnahme von Kalziumpräparaten keine Auswirkungen auf den Blutdruck senkt .
Magnesium

Essen Sie Nahrungsmittel , wie Leinsamen , Mandeln und Früchte, die reich an Magnesium, Kalium und Ballaststoffe zur Bekämpfung von Bluthochdruck sind . Obwohl oft mit Calcium- Ergänzungsmittel verkauft , ist es weniger klar, ob Magnesium hat keine Auswirkungen auf den Blutdruck senkt . Die Linus Pauling Institute fest, dass es scheint, eine Korrelation zwischen Blutdruck und Magnesium . Es ist jedoch unklar, ob dies auf andere Faktoren , die häufig in Magnesium -reiche Lebensmittel zu finden sind , wie hohe Mengen an Ballaststoffen oder Kalium.

Ein Vier-Jahres- Studie zeigte, ist, dass Diäten, die höhere Mengen enthalten Magnesium, Kalium und Ballaststoffe führte zu weniger Fällen von Bluthochdruck. Studien müssen noch starke Hinweise, dass Magnesium hat einen signifikanten Einfluss auf die Verhinderung oder Verringerung von Bluthochdruck zu offenbaren.