Wie Triglyceride mit Diät verkleinern

Genau wie Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte, erhöhte Triglyceride Ebenen dazu beitragen, Herzkrankheiten. Triglyzeride ist ein Fett im Blut , die zu Herz-Kreislauf gesundheitlichen Problemen führen kann . Um Triglyceride zu senken, ist es am besten , um so durch die Ernährung zu tun. Triglyzeride verursacht ähnliche Schwierigkeiten für die Gesundheit, wie Bluthochdruck und Cholesterin tut. Senkung der Triglyceride sollte mehr von Priorität sein , von denen, die Fettleibigkeit zu kämpfen und haben Diabetes . Diät allein nicht zur Senkung der Triglyceride beigetragen werden. Sie sollten auch aktiver und Training. Allerdings sind die Lebensmittel, die Sie essen, spielen eine große Rolle in der hohen Triglyzeride. Es ist sehr einfach zu niedrigeren Triglyceride. Sie müssen sich bewusst auf die Lebensmittel , die zu hohe Triglyceride beitragen als gut. Hohe Triglyzeride Symptome können zu einer Entzündung der Bauchspeicheldrüse führen . Es gibt keine wirklichen Symptome , um sicher festzustellen , ob Sie hohe Triglyceride Ebenen haben oder nicht. Wenn Ihr Cholesterinspiegel und Bluthochdrucksind, dann gibt es eine gute Chance , so sind Ihre Triglyceride Ebenen. Anleitung
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Schneiden Sie gesättigte Fette in der Ernährung. Tierische Fette sind nicht gut für das Herz überhaupt. Gesättigte Fette sind in vielen tierischen Produkten gefunden. Milch und Fleisch enthalten in der Regel eine gute Menge an gesättigten Fetten. Sie wollen Fette in der Ernährung ersetzen. Sie brauchen mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren und einfach ungesättigte Fette. Sie fördern die gute Gesundheit des Herzens und wird Triglyceride senken .
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Mehr Omega-3 in Ihrer Ernährung. Omega -3-Fettsäuren tragen zu einer Verbesserung der Herz-Kreislauf -System. Omega -3 -Triglycerid -Spiegel senken . Für wirklich hohe Fällen müssen Sie möglicherweise Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Versuchen Sie, mehr Omega-3- Fette in der Ernährung zu bekommen. Walnüsse enthalten eine große Menge an Omega- 3-Fettsäuren. Grünes Blattgemüse als gut. Meistens werden Sie Omega-3- Fettsäuren in Fisch zu finden.
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Koch mit Olivenöl und essen mehr Lebensmittel in der Mittelmeer-Diät gefunden. Olivenöl ist sehr aus einfach ungesättigten Fetten. Olivenöl kann Ihre Herzgesundheit zu verbessern und reduzieren Triglyzeride. Viel Fisch, Nüsse Hülsenfrüchte , Kräuter und Gewürze , zusammen mit magerem Fleisch bilden die Mittelmeer-Diät . Lebensmittel, die helfen, bessere Gesundheit insgesamt beitragen . Die Diät Fokus ist auf einfach ungesättigte Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Fette. Statt Lebensmittel mit hohem Transfette und gesättigte Fette.
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Ich trinke nicht viel Alkohol . Alkoholkonsum führt zu einem plötzlichen Anstieg der Triglyceride. Alkohol ist , die überschüssige Kalorien in Fett verwandeln , in der Regel in Triglyceride . Alkohol hemmt die Leber mehr Triglyceride im Körper zu produzieren. Selbst moderate Alkoholkonsum kann Triglycerid-Spiegel zu erhöhen.
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Holen Sie mehr Obst und Gemüse in die Ernährung. Obst und Gemüse enthalten große Quellen von Mineralien und Vitaminen. Sie sollten sowohl auf Ihre Ernährung jeden Tag anzuwenden. Obst und Gemüse wird dazu beitragen, die Chancen von Herzerkrankungen zu reduzieren. Grünes Blattgemüse enthalten eine anständige Menge an Omega-3- in ihnen. Beeren sind sehr reich an Antioxidantien und für Anti -Aging-Wirkung empfohlen.
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Reduzieren Sie die Süßigkeiten und rotes Fleisch in der Ernährung. Beseitigen Sie die Lebensmittel mit hohem Zucker . Kekse, Eis , Donuts, Kuchen, Süßigkeiten , Melasse und andere Süßigkeiten sollten reduziert werden. Diese Dinge in den höheren Ebenen der Triglyceride. Rotes Fleisch ist nicht sehr gesund , und führt zu Herzproblemen . Statt zu essen rotes Fleisch , essen mehr mageres Fleisch statt . Wie Huhn ohne Haut und Fisch.