Dairy & Hoher Blutdruck

Bluthochdruck ist eine häufige Gesundheitszustand, die das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöht . Eine Möglichkeit zur Kontrolle des Blutdrucks zu helfen, ist mehr fettarme Milchprodukte zu essen . Expert Insight

Nach Angaben der American Journal of Clinical Nutrition , erhöhen Sie die Aufnahme von fettarmen Milch hilft den Blutdruck senken . Allerdings sind die klinischen Studien zeigen, dass zitiert Verzehr von Vollfettmilchnicht Blutdruck senken.
Effects

Wissenschaftliche Beweise ist nicht klar , wie fettarme Milch hilft, den Blutdruck zu senken , aber ihre Wirksamkeit ist durch Organisationen wie die National Heart , Blut, und Lung Institute dokumentiert.
DASH -Diät

DASH steht für Dietary Approaches to Stop Hypertension , und wird von der National Heart , Blut, und Lung Institute und der Mayo-Klinik zu empfehlen. Dieser Ernährungsplan betont Obst, Gemüse , Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte .
Quellen

Fettarme Milch , Joghurt und Käse sind leicht verfügbaren Quellen von Milch können Sie auf Ihre Ernährung .
Warnung

Die DASH- Diät empfiehlt raubfettarme Milchprodukte und senken gleichzeitig Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu niedriger Blutdruck helfen. Whole fettarme Milchprodukte können gesättigte Fettsäuren in der Nahrung zu erhöhen , so dass die Vorteile von Milch zur Blutdrucksenkung zu gewinnen, konsumieren fettarme Produkte .