Gewürze & Kräuter den Blutdruck senken

Nach Angaben des US Department of Health and Human Services , ist eine hohe Natriumaufnahme eine der primären Ursachen von Bluthochdruck. Gesunde Natriumaufnahme beträgt etwa ein Teelöffel pro Tag, aber für viele Amerikaner ist diese Ziel-Einlass regelmäßig übertroffen. Abstriche an Natrium kann schwierig sein, aber es bedeutet nicht, dass Lebensmittel fad sein. "Mit Kräutern, Gewürzen , Knoblauch und Zwiebeln , können Sie Ihr Essen ohne Salz würzig und Natrium zu machen", das US Department of Health and Human Services unterhält . Nicht nur Gewürze und Kräuter ersetzen zu viel Salz , aber einige werden auch helfen, den Blutdruck zu senken. Knoblauch
Knoblauch fügt Geschmack Mahlzeiten und senkt den Blutdruck .

Knoblauch ist gezeigt worden, um den Blutdruck zu senken und fördern gesunde Herzfunktion , nach den National Institutes of Health. Knoblauch macht eine leckere Ergänzung zu Nahrung und ist nicht schwer , sich vorzubereiten. Fügen Sie eine Zehe Knoblauch zu Pasta, Reis, Bohnen oder praktisch jedem herzhaften Speisen für zusätzlichen Geschmack. Knoblauch Ergänzungen sind auch verfügbar , aber die University of Michigan Health System , sagt frischem Knoblauch die höchste Menge an Nährstoffen und Geschmack am meisten für die kulinarische Verwendung enthält
"Sweet " Gewürze
. Zimt ist ein guter Zuckerersatz .

Diejenigen mit Bluthochdruck sollten auch Abstriche an ihren Zuckerkonsum . Zucker kann mit Gewürzen wie Zimt , Muskat und Piment, die auch den Blutdruck senken kann nach der University of Michigan Health System ersetzt werden . Zimt hat sich gezeigt, dass besonders nützlich für Patienten mit Typ-2- Diabetes . Nach Angaben des US -Landwirtschaftsministerium Dr. Richard Anderson, "Forschung zu Zimt hat seine Wirksamkeit bei der Aufrechterhaltung günstiger Blutzuckerspiegel und Serum- Cholesterin bei Menschen mit Typ -2-Diabetes reduzieren hingewiesen . "

" 'Hot " Gewürze
mit Cayennepfeffer
Spice up Lebensmittel.

Schneiden zurück auf Natrium -und Zuckerkonsum nicht aus Essen mit einem Tor. Cayennepfeffer und schwarzem Pfeffer noch in Lebensmitteln verwendet werden. In der Tat, nach einem Artikel an der University of Michigan Health System die Homepage 2007 werden diese "warmen" Gewürzen kann sogar Blutverteilung zu fördern, was zu niedrigeren Blutdruck .
Rauwolfa
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Rauwolfa ist ein homöopathisches Mittel oft verwendet, um hohen Blutdruck zu behandeln. Allerdings sollte dieses Kraut nur unter ärztlicher Empfehlung und Überwachung eingesetzt werden. Es funktioniert durch Einwirkung auf das Nervensystem und wird in der Regel in kleinen Dosen verabreicht, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Schwangere und stillende Frauen oder diejenigen, die an Depressionen leiden, sollten nicht rauwolfa .