Wie kann ich BP &Cholesterin natürlich

? Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdruck und Cholesterinspiegel schützt Ihr Herz und wehrt Komplikationen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall. Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten können einen negativen Einfluss auf den Blutdruck und Cholesterin . Doch es gibt einfache Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und zu pflegen normalen, gesunden Lesungen. Medikamente können helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen . Aber wenn Sie Ihre Werte , ohne die Gefahr von Nebenwirkungen senken möchten , sollten natürliche Methoden . Anleitung
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Ernähren Sie sich gesund . Die richtige Ernährung und eine fettarme Ernährung trägt zu einem gesunden Blutdruck und Cholesterin Lesen. Bereiten Sie Gemüse und mageres Fleisch, und essen Sie viel Obst , Vollkornprodukte und gesunde Fette wie Erdnüsse und Walnüsse. Verwenden Sie Raps -oder Olivenöl anstelle von Pflanzenöl und Grenze gebratene und fetthaltige Nahrungsmittel
2

Essen Sie weniger Salz - . Nicht mehr als 1500 mg pro Tag, sagt der Mayo Clinic. Übermäßige Salz zum Würzen Sie Ihre Speisen verwendet Ihre BP und Cholesterin regelmäßig zu erhöhen.
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Übung . Holen Sie sich Ihr Blut pumpen und fördern ein gesundes Herz , als auch Ihren Blutdruck und Cholesterin. Körperliche Aktivität hilft auch , ein gesundes Gewicht , was zu einer besseren Messwerte trägt halten. Streben Sie nach 30 Minuten Bewegung täglich.
4

trinken weniger Alkohol. Der Konsum von mehreren Gläsern Wein oder andere alkoholische Getränke auf einer täglichen Basis können auch erhöhen BP und Cholesterin. Männer sollten nicht mehr als zwei Drinks pro Tag zu trinken , während die Frauen sich um ein Getränk pro Tag zu begrenzen .
5

Rauchen aufhören. Zigaretten- und Tabakkonsum verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck . Der Verzicht auf Zigaretten können auch bringen Cholesterinspiegel.
6

Experiment mit Ergänzungen . Nach der Mayo Clinic, können Nahrungsergänzungsmittel wie Lebertran, Kalzium und Omega-3- BP zu reduzieren , während Gerste , Knoblauch und Beta -Sitosterin kann den Cholesterinspiegel senken helfen.