DASH -Diät für ein gesundes Herz

Die DASH- Diät ( " DASH " steht für " Dietary Approaches to Stop Hypertension " ) ist für reale Situationen und Trainer Individuen Entscheidungen Förderung niedriger Blutdruck und ein gesundes Herz zu machen. Nach der DASH -Diät mit der Zeit wird das Risiko von Schlaganfall und Herzerkrankungen sowie Nierensteinen zu verringern, nach DashDiet.org . Die DASH- Diät für Herz-Gesundheit

Die DASH- Diät integriert Obst, Gemüse und Low- oder fettfreie Milchprodukte in die Gesundheit des Herzens zu unterstützen. Getreide , vor allem Vollkornprodukte, sind in den Plan aufgenommen , ebenso wie mageres Fleisch , Fisch, Geflügel , Nüsse und Bohnen. Während die Senkung der Cholesterin-und Blutdruck, ist die DASH- Ernährungsplan bewusst flexibel genug, um den Lebensstil und Lebensmittelpräferenzender meisten Menschen zu erfüllen.
Wer sollte Folgen Sie der DASH -Diät

Zunächst soll den Blutdruck senken , ist die DASH -Diät für jeden geeignet zu folgen. Es senkt den Blutdruck effektiv bei Kindern als auch bei Erwachsenen . Zusätzliche Vorteile der Diät sind die Senkung des Cholesterins und der Verringerung der Entzündung.
Wie die DASH -Diät hilft dem Herz

Konzentration auf Nährstoffe mit niedrigeren Blutdruck , wie Kalium, Calcium und Magnesium, ist der Schlüssel in der DASH -Diät Fähigkeit, in Aufbau und die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens zu unterstützen. Obwohl nicht zur Gewichtsreduktion entwickelt , um Änderungen des Lebensstils der DASH -Diät zu vergießen überschüssige Pfunde , die auch fördert ein gesünderes Herz . Zusätzlich zur Herzgesundheit zu steigern, die DASH -Diät befürwortet den Einsatz von Bewegung, Rauchen und der Konsum von Alkohol nur in Maßen.