Wie Bluthochdruck mit natürlichen Mitteln verkleinern

Bluthochdruck ist der erste Schritt , die zu Herzerkrankungen und , wenn sie unbehandelt bleiben, können in mehr gefährliche Krankheiten wie einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Die American Heart Association , dass 74,5 Millionen Amerikaner haben Bluthochdruck. Menschen mit sehr hohen Blutdruck verlassen sich auf verschreibungspflichtige Medikamente zu kontrollieren. Allerdings können Menschen , die prehypertensive sind ( ein Blutdruckwertvon 130/90 oder niedriger) in der Lage, ihren Blutdruck mit natürlichen Mitteln senken. Hier sind natürliche Heilmittel , um hohen Blutdruck zu senken. Anleitung
1 Essen Lachs ist ein Weg , um den Blutdruck zu senken.

hinzufügen Fischöl zu Ihrer täglichen Ernährung . Essen mehr Kaltwasser-Fische oder Fischöl ergänzt werden Entzündungen und dünn das Blut, das in niedriger Blutdruck führt zu verringern. Lachs, Heilbutt, Thunfisch, Makrele und Sardinen sind hervorragende Nahrungsquellen . Eine weitere Option ist es, 500 bis 1000 mg Fischöl -Präparate nehmen jeden Tag.
2

Nehmen Coenzym Q10 ( CoQ10) ergänzt. Coenzym Q10 macht das Herz zu schlagen stärker, erhöht Sauerstoff im Blut , erhöht die Durchblutung und stärkt die Wände der Blutgefäße bei der Entspannung der Blutgefäße , um den Blutdruck zu senken. Unter Coenzym Q10 zusammen mit bestimmten verschreibungspflichtigen Blutdruck-Medikamente verbessert die Wirksamkeit des Medikaments. Die empfohlene Dosis von Coenzym Q10 ist 50 bis 100 mg pro Tag, und es ist in Tabletten-oder Kapselform.
3 Blatt Löwenzahn ist eine natürliche Diuretikum, das den Blutdruck senkt .

Mit Löwenzahn Blatt um den Blutdruck sicher zu reduzieren. Löwenzahn- Blatt funktioniert wie ein Diuretikum zur Blutvolumen , das den Blutdruck senkt reduzieren. Es enthält auch Kalium, ein wichtiger Nährstoff , die im Allgemeinen bei der Verwendung von synthetischen Diuretika verloren. Löwenzahn- Blatt ist in Kapselform und als Tee zur Verfügung.
4

Nehmen Hawthorne Kapseln oder Tee , um hohen Blutdruck zu senken. Die University of Maryland Medical Center besagt , dass das Kraut Hawthorne verbessert die Durchblutung , verhindert, dass der Aufbau von Plaque in den Arterien , wirkt als mildes Diuretikum und Blutgefäße entspannt .
5 Walnüsse sind eine gute Quelle von Arginin.

Lebensmittel reich an Arginin in Ihre Ernährung. Arginin (auch als L-Arginin bezeichnet) ist eine essentielle Aminosäure , die Arterien erweitern , um den Blutfluss und das Blut verdünnen verbessern funktioniert. Arginin ist ein Bestandteil von vielen Lebensmitteln, einschließlich Nüsse, mageres rotes Fleisch , Geflügel, Fisch , Samen, Sojaprodukte , Hülsenfrüchte und Milchprodukte. Es ist auch in Form zu ergänzen .
6 Übung täglich, um Gewicht und senkt den Blutdruck zu kontrollieren.

Starten Sie ein Trainingsprogramm , um ein gesundes Gewicht zu halten. Die AHA- Staaten, die auf einer täglichen Basis hilft bei der Erhaltung eines gesunden Körpergewichts , die Senkung des Blutdruckswichtig ist, auszuüben. Die AHA schlägt Ausübung mindestens 30 Minuten pro Tag , fünf Tage die Woche mit mindestens 15 Minuten pro Tag wird irgendeine Form von Herz-Kreislauf -Übung.