Lebensmittel zu essen , die helfen Salz Retention

Natrium bewirkt, Flüssigkeitsretention , das Blutvolumen erhöht und erfordert das Herz härter arbeiten . Es reduziert auch die Menge an Calcium behält der Körper , was zu einer verminderten Knochendichte und Knochenbrüchen. Die Zeichen der Flüssigkeitsretention sind Blähungen und Schwellung der Füße, Hände und Knöchel. Der Schlüssel zur Verringerung der Salzretention ist es, Salz und Zucker zu begrenzen und essen eine ausgewogene Ernährung. Diuretika

Diuretika helfen dem Körper Flüssigkeit Mitteilung , die Verringerung Salzretention . Nahrungsmittel wie Sellerie, Petersilie , Spargel , Artischocken , Melonen und Brunnenkresse wird die KörperflüssigkeitenMitteilung zu helfen. Kaffee und Tee zu arbeiten , aber auch als Diuretika sollte begrenzt werden , um Austrocknung zu vermeiden.
DASH

DASH Diät ist eine ausgewogene Ernährung , die den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senkt . Die Diät besteht aus Obst , Gemüse, Vollkornprodukte wie Naturreis, fettarme Milchprodukte , Bohnen, Geflügel ohne Haut , mageres Fleisch und Fisch wie Lachs , Forelle und Hering. Es ist auch in gesättigten und trans-Fettsäuren , Salz und Zucker , die Flüssigkeitsretention senkt begrenzt.
Flüssigkeiten

Trinken Sie 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag, um spülen, die Körper und helfen niedrigeren Salzeinlagerungen . Verbrauchen 100 Prozent Cranberry-Saft zu spülen, die Harnwege . Cranberry-Saft wirkt gegen Bakterien im Körper und Nierensteinbildung , die möglichen Nebenwirkungen von zu viel Salz im Körper zu reduzieren.
Täglichen Salzaufnahme

Begrenzen Salz und Zucker in der Nahrung , wie sie um die Retention beitragen . Hohe Konzentrationen von Zucker im Körper erhöhen den Insulinspiegel , so dass es schwierig ist, Natrium auszuscheiden. Suchen Sie nach ungesalzen, salzarme oder Salzersatzstoffe bei der Auswahl von Lebensmitteln und tägliche Gesamtaufnahme von Natrium zu begrenzen, um 1500 mg . Wählen Sie wenig Zucker , kein Zucker - oder Zuckeraustauschstoffe und essen mehr Obst. Flavor Lebensmittel mit Gegenständen wie Knoblauch , Dill , Basilikum , Zitrone und Limette .
Lebensmittel zu vermeiden

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Frühstücksfleisch , Würstchen , Wurst, Schinken , Ketchup , Dressings, Sojasauce , Dips , Relish , Chips, Suppe und Fast-Food , die hohe Mengen an Salz enthalten. Wählen Sie frisches Fleisch , das nicht mit einer Natrium enthaltende Lösung eingespritzt wurde . Lesen Sie die Etiketten und Limit- Lebensmittel, die Natrium zu verwenden, und enthalten Zutaten wie Mononatriumglutamat , Backpulver und Natron , Dinatriumphosphat , Natriumalginat und Natrium- Nitrat oder Nitrit.