Vertigo Home Übungen

Vertigo ist eine schwere Leiden, das Menschen jeden Alters betreffen kann. Es wird allgemein auf die durch ein Hindernis oder eine Infektion im Innenohr oder Degeneration in diesen Bereich gebracht wird. Vertigo kann ein Symptom für eine Krankheit wie Morbus Menière , Labyrinthitis oder vestibuläre Neuritis sein, oder es kann ein Zustand, in sich selbst, als benigne paroxysmale Lagerungsschwindel ( BPLS ) bekannt ist. Epley /Semont Manöver

Die Epley oder Semont ist Manöver eine gemeinsame Behandlung von BPLS , die zu Hause in einer Arztpraxis durchgeführt werden können sowie . Es wird empfohlen , dass die Patienten einen Arzt aufsuchen, für eine korrekte Diagnose und eine überwachte Durchlauf der Übung , bevor es zu Hause , um sicherzustellen, es ist die richtige Behandlungsmethode für ihre Schwindel. Um die Übung durchzuführen, starten durch das Sitzen auf einem Bett oder Matte mit gestreckten Beinen vor Ihnen erweitert und Ihr Gewicht wieder auf die Hände gestützt . Rest in dieser Position suchen geradeaus für eine Minute , dann liegen langsam zurück . Schauen Sie auf der rechten Seite für 30 Sekunden, dann auf der linken Seite für weitere 30 Sekunden vor dem Walzen auf Ihren gesunden Seite ( wie von Ihrem Arzt diagnostiziert ), und es liegen für 30 Sekunden. Zurück in die Ausgangsposition , um die Übung zu beenden. Für die besten Ergebnisse sollte diese Übung für drei Zyklen in Folge kurz vor dem Schlafengehen erfolgen.
Brandt- Daroff Übung

Brandt- Daroff Übung ist ein gemeinsame Hauptübung für die Behandlung von Schwindel, obwohl es weniger populär als die Epley Manöver , weil es länger dauert, wirksam werden. Dieses Manöver nicht die besondere Aufmerksamkeit erfordern , um der betroffenen Seite , so dass es eine ideale Übung für diejenigen, denen ihre betroffenen Seite ist unklar. Um die Übung durchzuführen, gerade sitzen auf der Seite ein Bett mit Füßen flach auf dem Boden für 30 Sekunden. Bewegen Sie sich auf dem Bett, um auf der rechten Seite liegen und drehen Sie den Kopf zu schauen zur Decke in einem 45 Grad-Winkel. Halten Sie die Position für 30 Sekunden oder bis ein Benommenheit nachlässt , in die Sitzposition zurück bewegen Sie dann auf der linken Seite und wiederholen. Der vollständige Übung sollte zwei bis drei Minuten dauern und für fünf Wiederholungen , drei Mal am Tag, für zwei Wochen wiederholt werden.
Gleichgewichtstraining

Vertigo können schwer das Gleichgewicht und die Stabilität, die das Risiko von Stürzen und Verletzungen. Durch den Aufbau von Stärke in den Kernmuskeln , können Sie die Kontrolle über Ihren Körper zu erhöhen und die Chancen für einen Sturz leiden während einer Schwächeanfall zu reduzieren. Balance-Training kann so einfach wie tägliche Spaziergänge oder so fortgeschritten wie mit einem Balance Board oder Gymnastikball sein . Ein Arzt sollte immer konsultiert werden, um Ihnen helfen, die beste Balance Trainingsmethode für Ihre Schwindel zu wählen.