Wie können Sportler ihr Asthma in den Griff bekommen?

Sportler mit Asthma können ihre Erkrankung effektiv in den Griff bekommen und Sport treiben, indem sie die folgenden Strategien befolgen:

1. Asthma-Aktionsplan:

- Arbeiten Sie mit einem Arzt zusammen, um einen maßgeschneiderten Asthma-Aktionsplan zu erstellen. In diesem Plan sollten die Einnahme von Medikamenten, die zu vermeidenden Auslöser und die bei Asthmaanfällen zu ergreifenden Maßnahmen dargelegt werden.

2. Medikamente:

- Nehmen Sie Ihre verschriebenen Asthmamedikamente regelmäßig gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein. Dazu gehören Schnellinhalatoren (wie Albuterol) für plötzlich auftretende Symptome und Langzeitkontrollmedikamente (wie inhalative Kortikosteroide) zur Vorbeugung von Anfällen.

3. Aufwärmen:

- Vor dem Training sollten Sie sich ausreichend aufwärmen, um die Luftzirkulation in der Lunge zu erhöhen und das Risiko eines Asthmaanfalls zu verringern.

4. Auslöser vermeiden:

- Identifizieren und vermeiden Sie Auslöser, die Ihr Asthma verschlimmern, wie z. B. Allergene, Umweltverschmutzung, kalte Luft und bestimmte Gerüche.

5. Bleiben Sie hydriert:

- Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dehydrierung kann Asthmasymptome auslösen.

6. Schrittweise Übung:

- Beginnen Sie mit Übungen geringer Intensität und erhöhen Sie die Intensität und Dauer im Laufe der Zeit schrittweise, wenn sich Ihre Fitness verbessert.

7. Atemtechniken:

- Üben Sie Atemtechniken wie die Zwerchfellatmung, um die Lungenfunktion zu verbessern und Kurzatmigkeit zu reduzieren.

8. Ruhe:

- Machen Sie Pausen und ruhen Sie sich aus, wenn Sie während des Trainings Kurzatmigkeit verspüren oder andere Asthmasymptome bemerken.

9. Medizinische Ausrüstung:

- Verwenden Sie bei Bedarf ein Abstandshaltergerät oder einen Dosierinhalator (MDI) mit Abstandshalter, um die Medikamentenabgabe an Ihre Lunge zu verbessern.

10. Kommunikation mit Trainer und Team:

- Informieren Sie Ihren Trainer, Ihre Trainer und Ihre Teamkollegen über Ihr Asthma und händigen Sie ihnen eine Kopie Ihres Asthma-Aktionsplans aus.

11. Regelmäßige Überwachung:

- Vereinbaren Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen mit Ihrem Arzt, um Ihre Asthmakontrolle zu überwachen und Ihre Behandlung bei Bedarf anzupassen.

12. Bildung und Unterstützung:

- Erfahren Sie mehr über Asthma und seine Behandlung. Treten Sie Selbsthilfegruppen bei oder vernetzen Sie sich mit anderen Sportlern mit Asthma, um Erfahrungen auszutauschen und Erkenntnisse zu gewinnen.

13. Notfallvorsorge:

- Tragen Sie während des Trainings immer Ihren Schnellinhalator und andere Notfallmedikamente bei sich und bewahren Sie sie leicht zugänglich auf.

14. Extreme Bedingungen vermeiden:

- Wenn Ihr Asthma empfindlich auf kalte Luft reagiert, sollten Sie bei extremen Wetterbedingungen in Erwägung ziehen, drinnen zu trainieren.

Denken Sie daran, dass die Behandlung von Asthma bei Sportlern eine gemeinsame Anstrengung des Sportlers, seines Arztes, seiner Trainer und seines Betreuerteams ist. Durch die Befolgung dieser Strategien und die enge Zusammenarbeit mit medizinischem Fachpersonal können Sportler mit Asthma sicher Sport treiben und ihre sportlichen Ziele erreichen.