Wie Schwache Lunge stärken

Lungen nehmen in der Luft, so dass Ihr Körper , Sauerstoff aufzunehmen . Allerdings, wenn Sie eine Atem Zustand wie Asthma oder Bronchitis haben oder chronisch schwache Lunge, müssen Sie möglicherweise die Lunge zu stärken , bevor Ihr Körper am besten funktionieren . Wenn Sie einen medizinischen Zustand, im Weg der Atmung haben, dann kontaktieren Sie Ihren Arzt vor dem Beginn einer Lungen Stärkung Programm . Immer nehmen Sie sich Zeit , sich an neue Übungen verwendet, und stellen Sie sicher, erwärmen und abkühlen , bevor Sie Herz-Kreislauf Training oder Yoga . Was Sie
Wanderschuhe
Pfefferminztee
Zink ergänzen müssen
Vitamin C Zusatz
Omega - 3-Ergänzung
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p > Sofort aufhören Rauchen von Zigaretten -, Kräuter- Tabak oder illegale Drogen. Es kann mehrere Wochen dauern, bevor Sie beginnen, Lunge vom Rauchen zu erholen. Es dauert etwa sieben Jahre für Ihre Lungen vollständig von den Schäden des langfristigen Rauchen erholen.
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Gehen Sie für 30 Minuten an mindestens drei Tagen pro Woche. Verlangsamen Sie oder machen Sie eine Pause , wenn Sie außer Atem spüren.
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Zeit , Intensität oder zusätzliche Trainingseinheiten in deine Regimes. Sie können entscheiden, anstatt zu Fuß zu joggen , zu den Hügeln , um Ihren Fuß zu addieren, oder jeden Tag zu gehen. Übung verbessert die Lungenfunktion und hilft Ihnen, Ihre Lungenkapazität zu erhöhen.
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Yoga praktizieren mindestens einmal pro Woche. Yoga zwingt Sie dazu, auf den Atem zu konzentrieren und tiefe Atemtechniken zu üben. Diese Techniken verbessern die Lungenfunktion und kann sogar helfen, Asthma-Symptome verringern .
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mit Omega- 3-Fettsäuren, Vitamin C und Zink- Supplement . Studien zeigen, dass diese Medikamente zur Steigerung der Lungenfunktion .
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Reduzieren Sie die Aufnahme von Milch . Dairy bewirkt, dass Ihr Körper , um zusätzliche Schleim produzieren , Verstopfung der Atemwege. Zucker, Koffein, Bier , Weizen und gebratene Lebensmittel produzieren mehr Schleim bei vielen Patienten . Reduzieren Sie die Aufnahme dieser Lebensmittel für zusätzlichen Nutzen .
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Trinken Hauch Minze Tee oder Pfefferminzöl . Das Menthol in Minze hilft entlasten , so dass Sie richtig atmen kann . Staus können Sie veranlassen, falsche , flache Atemzüge zu nehmen . Wenn Sie mit einer Entlastung , können Sie tiefe Atmung mit mehr Leichtigkeit zu üben.