Die gespitzten Lip - Atemtechnik

Wenn Sie von einer Lungenerkrankung wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung leiden , werden Sie wahrscheinlich Kurzatmigkeit bei Zeiten. Ihr Arzt kann verschreibungspflichtige Medikamente oder andere Behandlungen für Sie haben, aber spitzte - Lippe Atmen ist eine einfache Technik, die Ihnen helfen, tiefe Atmung in Momenten der Krise wieder zu erlangen. Er öffnet die Atemwege , so dass die verbrauchte Luft entweichen , so dass Ihre Lungen mehr Raum für saubere Luft. Anleitung
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Atmen Sie durch die Nase, als üblich. Nicht mit Gewalt einen tiefen Atemzug , eine regelmäßige Atem ist genug. Die Cleveland Clinic empfiehlt zwei Schläge zu zählen , wie Sie einatmen . Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Luft in der Lunge , auch wenn Sie nicht in der Lage , sehr viel auf einmal zu inhalieren sind .
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Purse Ihre Lippen zusammen in einem pfeifenden Position . Sie sollten schauen, wie Sie über eine Flöte zu spielen oder eine Kerze ausblasen sind .
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langsam ausatmen durch Ihre geschürzten Lippen. Nehmen Sie sich Zeit , ohne Luft aus dem Mund zu zwingen . Laut der Ohio State University Medical Center Publikation " Geschürzte - Lip Breathing ", Ausatmen sollte so lange wie Einatmen mindestens zweimal zu nehmen. Versuchen Sie zählen vier Schläge , um die Atmung langsam und ruhig zu halten .