Wie Open Up Your Airways

Wenn Ihre Atemwege ist nicht vollständig geöffnet ist, können die Atmung schwierig werden. Menschen, die an Asthma oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung ( COPD) leiden häufig vor diesem Problem , wenn die Atemwege entzündet während Bronchospasmen einzugrenzen. Die glatte Muskulatur Vertrag bei einem Angriff , so dass es schwieriger für Luft entweichen kann. Halten Sie die Atemwege offen Luft hilft betreten und verlassen die Lunge leichter , was auch hilft, Müdigkeit vorzubeugen. Stärkung der Membran durch die Verwendung eines Atem Umschulung Übung kann helfen, Ihre Atemwege frei . Anleitung
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aus der Lunge durchführen Atmung Umschulung Übung, die Sie mehr alte lösen hilft , abgestandene Luft und bringen mehr Frischluft. Da die Membran ist ein Muskel , der Wahrnehmung , es hilft Ihre Atemwege bleiben länger offen beim Ausatmen .
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in einem Stuhl Sitzen oder stehen mit dem Rücken und Knie leicht gebeugt. Legen Sie eine Hand auf der Brust und am Bauch ein .
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Sie durch die Nase atmen , wie Sie Ihre Bauchmuskeln zu entspannen . Fühlen Sie Membran Vertrag und den Bauch zu erweitern. Stellen Sie sicher, dass Sie die Brust bewegt sich kaum . Dies wird als Zwerchfellatmung.
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Purse Ihre Lippen zusammen , wie Sie ausatmen , wie Sie es , wenn Sie Pfeifen wurden Dadurch entsteht Druck auf Sie , die Atemwege offen zu halten hilft . Atmen Sie langsam aus , wobei doppelt so lange , wie Sie es zu inhalieren . Visualisieren Sie Ihre Lungen öffnen und schließen , wie Sie atmen . Diese Technik hilft entspannen und öffnet Ihre Atemwege .