Was ist Polyarthritis? Welche Übungen kann man diesem Problem vorbeugen?

Polyarthritis ist eine Erkrankung, die Entzündungen in mehreren Gelenken verursacht. Es kann jedes Gelenk im Körper betreffen, am häufigsten sind jedoch die Gelenke der Hände, Füße, Knie und der Wirbelsäule betroffen.

Es gibt viele verschiedene Ursachen für Polyarthritis, darunter:

* Rheumatoide Arthritis: Hierbei handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung, die dazu führt, dass der Körper seine eigenen Gelenke angreift.

* Psoriasis-Arthritis: Dies ist eine Art entzündlicher Arthritis, die bei Menschen mit Psoriasis auftritt, einer Hauterkrankung, die rote, schuppige Hautflecken verursacht.

* Reaktive Arthritis: Hierbei handelt es sich um eine Art Arthritis, die nach einer Infektion entsteht.

* Juvenile idiopathische Arthritis: Hierbei handelt es sich um eine Art von Arthritis, die bei Kindern unter 16 Jahren auftritt.

Übungen zur Vorbeugung von Polyarthritis

Es gibt keine Heilung für Polyarthritis, aber es gibt Behandlungen, die helfen können, Schmerzen und Steifheit zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern. Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Polyarthritis. Es kann helfen:

* Verbessern Sie die Beweglichkeit der Gelenke

* Reduzieren Sie Schmerzen und Steifheit

* Stärken Sie die Muskeln rund um die Gelenke

* Verbessern Sie die Flexibilität

* Reduzieren Sie Müdigkeit

* Verbessern Sie die allgemeine Fitness

Einige Übungen, die für Menschen mit Polyarthritis von Vorteil sind, sind:

* Bewegungsübungen: Diese Übungen tragen dazu bei, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.

* Kräftigungsübungen: Diese Übungen tragen dazu bei, die Muskeln rund um die Gelenke zu stärken.

* Aerobic-Übungen: Diese Übungen tragen dazu bei, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Sie können Ihnen die besten Übungen empfehlen und Ihnen helfen, einen sicheren und effektiven Trainingsplan zu entwickeln.

Hier sind einige Tipps zum Training bei Polyarthritis:

* Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität und Dauer Ihres Trainings im Laufe der Zeit schrittweise.

* Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.

* Verwenden Sie verschiedene Übungen, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.

* Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die geringe Auswirkungen haben und die Gelenke nicht belasten.

* Trainieren Sie in einer warmen Umgebung, um Steifheit und Schmerzen zu reduzieren.

* Bleiben Sie hydriert, indem Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser trinken.

* Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe, die guten Halt bieten.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie bei Polyarthritis sicher und effektiv trainieren und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.