Die Arthritis-Diät:Wie Übergewicht Ihre Gelenke schädigt

## Die Arthritis-Diät:Wie Übergewicht Ihre Gelenke schädigt

Arthritis ist eine Erkrankung, die Schmerzen, Steifheit und Schwellungen in den Gelenken verursacht. Es ist die häufigste Ursache für Behinderungen in den Vereinigten Staaten und betrifft mehr als 50 Millionen Menschen.

Es gibt viele verschiedene Arten von Arthritis, die häufigsten sind jedoch Arthrose und rheumatoide Arthritis. Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, die auftritt, wenn der Knorpel, der die Knochen in den Gelenken schützt, abgenutzt ist. Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die dazu führt, dass der Körper seine eigenen Gelenke angreift.

Obwohl es keine Heilung für Arthritis gibt, gibt es Behandlungen, die helfen können, die Symptome zu lindern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Ein wichtiger Teil der Behandlung von Arthritis ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

Wie Übergewicht Ihre Gelenke schädigt

Übergewicht kann Ihre Gelenke belasten und zu Schmerzen, Steifheit und Schwellungen führen. Dies liegt daran, dass das zusätzliche Gewicht den Druck auf den Knorpel in Ihren Gelenken erhöht. Mit der Zeit kann dies dazu führen, dass sich der Knorpel abnutzt und zusammenbricht, was zu Arthrose führen kann.

Darüber hinaus kann Übergewicht auch zu Entzündungen führen, die ein wesentlicher Faktor bei rheumatoider Arthritis sind. Eine Entzündung kann dazu führen, dass sich die Synovia, die Gelenkauskleidung, verdickt und entzündet. Dies kann zu Schmerzen, Steifheit und Schwellung führen.

Gewichtsverlust und Arthritis

Eine Gewichtsabnahme kann dazu beitragen, die Schmerzen, Steifheit und Schwellungen bei Arthritis zu lindern. Denn Gewichtsverlust kann dabei helfen:

* Reduzieren Sie den Druck auf Ihre Gelenke

* Entzündungen reduzieren

* Verbessern Sie die Flexibilität

* Erhöhen Sie die Mobilität

* Steigern Sie Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau

So verlieren Sie sicher Gewicht

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann das Abnehmen eine Herausforderung sein. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie tun können, um es einfacher zu machen:

* Setzen Sie sich realistische Ziele. Versuchen Sie nicht, zu schnell zu viel Gewicht zu verlieren. Ziel ist es, 1–2 Pfund pro Woche abzunehmen.

* Nehmen Sie schrittweise Änderungen an Ihrer Ernährung vor. Versuchen Sie nicht, Ihre gesamte Ernährung über Nacht umzustellen. Nehmen Sie zunächst kleine Änderungen vor, indem Sie beispielsweise auf zuckerhaltige Getränke verzichten oder jeden Tag eine Portion Obst oder Gemüse mehr essen.

* Finden Sie ein Trainingsprogramm, das Ihnen Spaß macht und das zu Ihrem Lebensstil passt. Wenn Sie nicht gerne laufen, zwingen Sie sich nicht dazu. Es gibt viele andere Möglichkeiten, sich sportlich zu betätigen, beispielsweise Wandern, Schwimmen oder Radfahren.

* Bleib dabei. Abnehmen erfordert Zeit und Mühe, aber es lohnt sich. Geben Sie nicht auf, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen. Bleiben Sie einfach dran und Sie werden irgendwann Ihre Ziele erreichen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Bevor Sie mit einem Abnehmprogramm beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an Arthritis oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, einen sicheren und wirksamen Abnehmplan zu entwickeln, der zu Ihnen passt.

Abnehmen kann eine Herausforderung sein, aber für die Gesundheit Ihrer Gelenke lohnt es sich. Indem Sie diese zusätzlichen Pfunde loswerden, können Sie dazu beitragen, die Schmerzen, Steifheit und Schwellungen bei Arthritis zu lindern und Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern.