Diät- Anforderungen für Arthrose

Fast 16 Millionen Menschen leiden an der Auswirkungen von Arthritis in Amerika. Arthrose ist die häufigste Form diagnostiziert. Es ist die Degeneration des Knorpels in einem Gelenk verursacht der Knochen zu verformen . Diese Krankheit betrifft in der Regel die Hände , Wirbelsäule , Hüfte und Knie. Extreme Fälle können in unerträglichen Schmerzen und Verlust der Mobilität führen. Wenn mit Arthrose diagnostiziert, ist es wichtig, einige Änderungen des Lebensstils zu implementieren, um den Zustand von Verschlechterung zu verhindern. Ergänzungen

Normalerweise, wenn eine orthopädische Arzt diagnostiziert Arthrose , schlagen sie das Hinzufügen einer Tagesdosis von 500 bis 1.500 mg Glucosamin /Chondroitin . Es gibt eine erhebliche Menge an Forschung, die zeigt, dass diese Ergänzung ist wichtig, um die Gesundheit der Gelenke . Es fördert den Körper , um die Schmierung und Dämpfung in den Gelenken durch die Stärkung der Knorpel zu produzieren. Tägliche Nahrungsergänzungsmittel , die eine Arthrose Patienten profitieren können, gehören SAMe und Coenzym Q10. Empfohlene Dosierung beträgt 100 bis 200 mg . Vitamin A , D und E können Knochen und Gelenken mit einem 400 bis 600 IU Tagesdosis profitieren. Das sind Ergänzungen, die dem Körper helfen, gesünder zu werden und Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die richtige Dosierung zu bewerten, um Ihren Körper und Krankengeschichte profitieren.

Viele, die mit Arthrose leiden, sind übergewichtig. Also eine gesunde und aktive Lebensweise ist auch wichtig, die Minimierung der Symptome, die mit Arthritis. Abnehmen wird die Menge der Stress auf das betroffene Gelenk zu vermindern und das Fortschreiten der Arthritis. Achten Sie darauf, auch auf die Stärkung der Muskeln um das Gelenk , so dass sie eine bessere Unterstützung der arthritischen Gelenk konzentrieren.
Foods Das Beruhigen

Obwohl es keine Diät speziell auf heilen Arthrose, gibt es Lebensmittel , die Entzündung zu zähmen und zu stärken Knochen. Solche Lebensmittel wird dazu beitragen, die Schmerzen von Arthritis -Patienten zu erleichtern. Omega -3-Fettsäuren blockieren Leukotrienen, die inflammatorische Moleküle vom Körper produziert werden . Kaltwasserfischesowie Ergänzungen sind eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3 . Es kann auch die Steifigkeit zu lösen und Schmerzen zu reduzieren in dem betroffenen Gelenk. Andere Nahrungsmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften sind: Yucca, Knoblauch, Zitrone, Nuss-und Samenöle, Gurken und Petersilie. Hinzufügen von Senf, Meerrettich und Hagebuttentee , um Mahlzeiten können heilenden Eigenschaften eine normale Mahlzeit zu erhöhen.

Papaya und Ananas enthalten Verdauungsenzyme Bromelain genannt , die die Beschwerden von Arthritis. Dieses Enzym hilft auch bei der Verdauung. Staying richtig hydratisiert ist auch sehr wichtig . Wasser hilft dem Körper, die Schmierung , die Knochen im Gelenk abfedern zu produzieren.
Lebensmittel, aggrevate

Menschen mit Arthrose geplagt müssen Lebensmittel zu vermeiden oder zu begrenzen die Hilfe bei der Schleimproduktion , einschließlich Milchprodukte und Gluten. Wenn Sie schwere Symptome oder Beschwerden haben, kann es eine zugrunde liegende Allergie auf Nahrungsmittel Nachtschatten sein . Diese Lebensmittel enthalten ein Alkaloid , die Entzündung verursacht und raubt dem Körper Mineralstoffe. Beispiele für einige nigtshade Lebensmittel sind Kartoffeln , Auberginen , Tabasco -Sauce, und Bananen. Allergie-Tests oder Subtraktion Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und der Feststellung der Auswirkungen sind die besten Möglichkeiten , um diese Reaktion zu diagnostizieren.

Verringerung der Menge an rotem Fleisch in der Ernährung kann auch einige der Symptome von Arthritis zu lindern. Raffinierte und verarbeitete Produkte bieten keine Vorteile und sind ein Hindernis für den Gewichtsverlust und ein gesundes Leben. Koffein und andere Stimulanzien sollte in sehr geringen Mengen verzehrt oder von Ihrer Diät vollständig beseitigt werden.